7 Tips Ampuh Atasi Radang Tenggorokan saat Puasa, Tetap Nyaman Tanpa Membatalkan Ibadah

JawaPos.com - Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan merupakan momen yang penuh berkah. Namun, radang tenggorokan bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama karena kita tidak bisa minum atau makan sepanjang hari.

Mulai sekarang Anda jangan khawatir, terdapat beberapa cara efektif untuk mengatasi radang tenggorokan tanpa harus membatalkan puasa. Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa tetap nyaman beribadah dan menjaga kesehatan tenggorokan.

Dilansir dari laman Siloam Hospital dan Sinarmas Land pada Kamis (13/3), berikut adalah 7 tips mengatasi radang tenggorokan agar puasa Anda tetap lancar dan bebas dari rasa tidak nyaman.

1. Minum Minuman Hangat

Pilih teh hangat dengan madu saat berbuka puasa atau sahur. Minuman hangat ini dapat meredakan iritasi dan menjaga kelembapan tenggorokan, sementara madu memiliki sifat anti-bakteri yang membantu mempercepat pemulihan. Alternatif lain adalah air lemon hangat dengan madu, yang kaya vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Hindari Makanan Pedas dan Asam

Makanan pedas dan asam bisa memperburuk radang tenggorokan. Capsaicin dalam cabai dan asam pada jeruk atau tomat dapat mengiritasi tenggorokan yang sudah sensitif. Sebagai gantinya, pilihlah makanan lembut seperti sup ayam atau bubur, yang mudah dicerna dan membantu menjaga kelembapan tenggorokan.

3. Jaga Kelembapan Udara

Udara yang terlalu kering, terutama di ruangan ber-AC, bisa memperparah radang tenggorokan. Gunakan humidifier untuk menjaga kelembapan udara dan pastikan juga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup saat berbuka dan sahur. Hindari ruangan berdebu atau terlalu panas agar tenggorokan tidak semakin iritasi.

4. Kurangi Berbicara

Berbicara terlalu banyak atau dengan suara keras bisa memperparah radang tenggorokan. Usahakan untuk berbicara seperlunya dan gunakan suara yang lembut. Jika memungkinkan, gunakan tulisan atau pesan singkat sebagai alternatif berkomunikasi dengan orang lain.

5. Gunakan Obat Kumur atau Semprotan Tenggorokan

Obat kumur atau semprotan tenggorokan yang mengandung menthol atau eucalyptus bisa membantu mengurangi nyeri dan peradangan. Pastikan produk yang digunakan tidak mengandung alkohol atau bahan iritatif lainnya, dan jika masih ragu, lakukan konsultasi dengan apoteker atau dokter.

6. Berkumur dengan Air Garam

Berkumur dengan air garam hangat saat berbuka atau sahur bisa membantu meredakan iritasi dan peradangan. Larutan garam bersifat antiseptik yang dapat membantu membersihkan tenggorokan dari bakteri atau partikel penyebab iritasi.