Sambil Menyelam Minum Air, Simak 7 Tips Menurunkan Berat Badan Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan!

JawaPos.com - Bulan Ramadhan merupakan bulan yang diberkahi bagi seluruh umat muslim yang ada di dunia. Sebagaimana yang kamu ketahui, bulan Ramadhan merupakan sata dimana umat muslim berpuasa.

Berpuasa adalah kegiatan dimana kamu tidak akan makan dan minum selama beberapa periode waktu. Selain menahan lapar dan haus, umat islam juga menahan hal-hal seperti amarah dan juga hawa nafsu.

Dari pagi sampai petang, mereka melakukan ibadah puasa ini atas perintah agama. Meski begitu, mereka tetap menjalankan aktivitas sehari-hari seperti biasanya.

Bagi kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan, mungkin berpikir bahwa kamu tidak perlu melakukan apa-apa selama puasa. Namun, ternyata menahan lapar dan haus tidak cukup untuk menurunkan berat badan ketika puasa.

Ada beberapa hal yang harus kamu lakukan dan tidak boleh lakukan untuk menurunkan berat badan, Dipetik dari Gym Nation dan Health Hub Al Futtaim, berikut ini merupakan 7 tips menurunkan berat badan saat berpuasa di bulan Ramadhan:

1. Berjalan Kaki

Tips pertama untuk menurunkan berat badan saat puasa adalah berjalan kaki. Berjalan kaki adalah salah satu aktivitas yang bisa menurunkan berat badan dengan baik apabila dilakukan secara rutin.

Di bulan Ramadhan, kamu bisa berjalan kaki singkat di pagi hari untuk membakar berapa lemak. Tentunya, kamu tidak boleh memaksakan diri untuk berjalan kaki jauh atau waktu yang lama karena kamu tidak akan dapat asupan energi sepanjang hari.

2. Olahraga Ringan

Tips kedua yang bisa kamu lakukan adalah dengan olahraga ringan. Untuk menurunkan berat badan, kamu mungkin melakukan berbagai olahraga berat beberapa hari sekali.

BUlan Ramadhan bukan berarti kamu harus berhenti total melakukan aktivitas fisik. Kamu bisa memilih olahraga ringan untuk dilakukan misalnya tenis meja di malam hari, basket, atau jalan kaki sederhana.

3. Berbuka Sederhana

Tips ketiga yang kamu bisa lakukan untuk menurunkan berat badan ketika puasa adalah dengan berbuka yang sederhana. Ketika kamu berpuasa, segala hal yang ada dihadapanmu terlihat enak dan menggiurkan.

Oleh karenanya, kamu memiliki tendensi untuk membeli dan makan sebanyak-banyaknya. Kamu perlu berbuka dengan porsi sederhana dan berhati-hati atas kandungan yang bisa menaikkan berat badan nantinya.

4. Kurangi Makanan Manis