Mengenal Gejala dan Cara Pencegahan Dehidrasi yang Wajib Diketahui, Jangan Sampai Mengganggu Fungsi Tubuh Lainnya

JawaPos.com – Dehidrasi merupakan kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan dibandingkan dengan yang masuk. Jika dibiarkan, dehidrasi dapat mengganggu berbagai fungsi tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Sebagaimana dilansir alodokter.com, sekitar 55 hingga 80 persen dari berat tubuh manusia terdiri atas air. Maka, menjaga keseimbangan cairan sangat penting untuk mendukung sistem pencernaan, mengeluarkan racun, menstabilkan suhu tubuh, serta melumasi sendi secara alami.

Salah satu tanda awal dehidrasi adalah rasa haus yang berlebihan dan perubahan warna urine menjadi kuning pekat atau gelap. Ini merupakan cara alami tubuh untuk mendorong konsumsi cairan lebih banyak sekaligus mengurangi pengeluaran cairan yang tidak perlu.

Dikutip dari Halodoc.com, gejala dehidrasi bisa dibagi menjadi dua kategori utama, yaitu dehidrasi ringan-sedang dan dehidrasi berat.

1. Dehidrasi Ringan hingga Sedang

Pada tahap ini, seseorang dapat mengalami beberapa gejala berikut:

· Rasa haus yang meningkat

· Warna urine yang lebih gelap

· Penurunan frekuensi dan volume buang air kecil

· Mulut terasa kering dan lengket

· Mudah mengantuk dan merasa lelah

· Sering sakit kepala serta sulit berkonsentrasi

· Kram otot

· Demam

· Kesulitan buang air besar atau sembelit