JawaPos.com - Vitamin C adalah nutrisi penting yang memiliki berbagai peran dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen yang mendukung kesehatan kulit, gigi, tulang, dan pembuluh darah.

Meskipun kebanyakan orang dapat dengan mudah mendapatkan cukup vitamin C melalui makanan seperti buah jeruk, stroberi, dan sayuran, beberapa orang mungkin tetap mengalami kekurangan. Kekurangan vitamin C dapat menimbulkan berbagai gejala yang seringkali terabaikan, padahal bisa berisiko bagi kesehatan.

Oleh karena itu, mengenali tanda-tanda kekurangan vitamin C sejak dini sangat penting agar Anda dapat segera mengambil langkah yang tepat. Melansir Best Life, berikut adalah 10 tanda kekurangan vitamin C yang perlu Anda waspadai.

1. Lemas dan lemah

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tubuh kesulitan memproduksi energi dan mengatasi stres oksidatif. Akibatnya, Anda mungkin merasa lemas dan lelah meskipun sudah cukup istirahat.

2. Sering memar tanpa sebab

Memar yang sering atau tanpa alasan yang jelas dapat terjadi karena dinding pembuluh darah melemah akibat kurangnya kolagen. Vitamin C berperan penting dalam memperkuat kapiler, sehingga kekurangannya membuat pembuluh darah mudah pecah.

3. Luka lambat sembuh

Proses penyembuhan luka melibatkan produksi kolagen yang didukung oleh vitamin C. Jika Anda kekurangan vitamin ini, luka cenderung sembuh lebih lambat dan mungkin meninggalkan bekas yang lebih terlihat.

4. Gusi berdarah atau bengkak

Kesehatan mulut juga dapat terganggu jika kadar vitamin C rendah. Gusi yang bengkak, berdarah, atau bahkan gigi yang mudah goyang dapat menjadi tanda bahwa Anda kekurangan vitamin C.

5. Kulit kasar, kering, atau bersisik

Vitamin C membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit melalui produksi kolagen. Jika kulit Anda terasa kering, kasar, atau muncul bintik-bintik kecil berwarna merah atau ungu, hal ini mungkin disebabkan oleh kurangnya vitamin C.

6. Varises atau spider veins

Dinding pembuluh darah yang kuat dan fleksibel membutuhkan dukungan vitamin C. Kekurangan vitamin ini dapat meningkatkan risiko munculnya varises atau spider veins yang membuat pembuluh darah terlihat di permukaan kulit.