4 Rekomendasi Buah yang Aman Dikonsumsi Pengidap Diabetes, Apa Saja?

JawaPos.com - Buah-buahan memiliki sejumlah nutrisi yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

Namun, beberapa buah dinilai kurang cocok untuk dikonsumsi oleh pengidap diabetes.

Perlu diketahui bahwa kadar gula darah dipengaruhi oleh asupan karbohidrat, terutama karena tubuh mengubah karbohidrat menjadi glukosa. 

Nah buah-buahan juga punya kandungan karbohidrat sekaligus mengandung gula.

Jadi, saat memilih buah-buahan untuk pengidap diabetes, perhatikan ukuran porsi dan indeks glikemiknya rendah. 

Di sisi lain, ternyata ada buah-buahan dengan indeks glikemik rendah yang baik dikonsumsi pengidap diabetes. Apa saja? dikutip dari Healthshots, Rabu (18/12), mari simak uraiannya di bawah ini.

Baca Juga: 5 Manfaat Daun Mangga untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Dapat Mengontrol Diabetes

Apel

Apel berukuran kecil hingga sedang memiliki indeks glikemik yang cukup rendah sehingga tidak akan memengaruhi kadar gula darah secara negatif.

Terlebih lagi, kandungan serat yang tinggi dalam apel dapat melancarkan pencernaan dan mengatur kadar gula darah. 

Apel juga kaya akan vitamin A dan C, serta memiliki sifat antiradang, di mana cocok bagi pengidap diabetes.

Jeruk

Jeruk dikenal memiliki efek anti-diabetes. Buah ini menjadi cara yang bagus untuk memasukkan vitamin dan mineral ke dalam tubuh tanpa berlebihan mengonsumsi karbohidrat.

Jeruk juga kaya akan antioksidan dan vitamin C, kombinasi yang baik untuk memastikan sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

Baca Juga: Berapa Gelas Teh yang Bisa Diminum Setiap Hari? Simak Agar Terhindar dari Diabetes Tipe 2