
ilustrasi aneka makanan sehat. (freepik)
JawaPos.com – Musim hujan dapat memengaruhi suasana hati seseorang, entah memicu rasa sedih, murung, hingga melankolis.
Bila terlalu lama merasakan emosi negatif tersebut, maka ini juga dapat mengganggu kesehatan mental, seperti stres, depresi, dan kecemasan.
Untuk mengatasinya, terdapat beberapa makanan sehat kaya nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan mental Anda secara signifikan.
Dikutip dari Times Now News, Kamis (5/11), berikut enam nutrisi penting yang punya efek positif pada kesehatan mental Anda.
Apa saja? yuk simak lebih jauh penjelasan artikel di bawah ini.
Vitamin D
Vitamin D menghasilkan serotonin yang biasanya Anda dapatkan dari paparan sinar matahari.
Namun, karena sinar matahari tidak muncul dalam waktu lama selama musim hujan, pastikan untuk konsumsi suplemen vitamin D atau makanan alami seperti sarden, telur, jamur, atau pisang.
Asam lemak omega-3
Asam lemak omega-3, khususnya Eicosapentaenoic Acid (EPA) dan Docosahexaenoic Acid (DHA) sangat penting untuk fungsi otak.
Pola makan kaya DHA dapat secara signifikan mengurangi stres yang dirasakan dan kadar kortisol, berkontribusi pada kesehatan mental lebih baik.
Adapun sumber omega-3 alami meliputi sarden, salmon, alpukat, jambu biji, kembang kol, dan udang.
Antioksidan

14 Kuliner Malam Bandung yang Paling Enak dan Selalu Ramai hingga Larut Malam dengan Suasana Seru dan Rasa Lezat
Bocoran Soal CAT Seleksi Manajer Koperasi Merah Putih 2026
Jika Persija Jakarta Gagal Juara, The Jakmania Punya Kesempatan Melihat Bobotoh Menangis
Tak Peduli Larangan ke Jepara, The Jakmania Sebut Kebiasaan atau Takut Main di Jakarta saat Persija Jamu Persib
18 Rekomendasi Kuliner di Tangerang untuk Keluarga, Tempat Makan Favorit dari Tradisional sampai Modern
Persebaya Surabaya Rayakan Kembalinya Bruno Moreira, Bonek Kompak Satu Suara
Pesan Haru Milos Raickovic ke Bonek! Gelandang Persebaya Surabaya Sudah Berikan Segalanya Musim Ini
12 Restoran Sunda Paling Enak di Jakarta, Tempat Makan dengan Menu Tradisional Khas dari Tanah Pasundan
Korban Dicekoki Miras Hingga Tak Sadar, Pelaku Pemerkosaan Cipondoh Masih Dicari
Link Live Streaming Semifinal Uber Cup 2026 Indonesia vs Korea Selatan dan Line-up Pertandingan
