6 Nutrisi Penting Tingkatkan Kesehatan Mental ketika Musim Hujan, Apa Saja?

JawaPos.com – Musim hujan dapat memengaruhi suasana hati seseorang, entah memicu rasa sedih, murung, hingga melankolis.

Bila terlalu lama merasakan emosi negatif tersebut, maka ini juga dapat mengganggu kesehatan mental, seperti stres, depresi, dan kecemasan.

Untuk mengatasinya, terdapat beberapa makanan sehat kaya nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan mental Anda secara signifikan.

Dikutip dari Times Now News, Kamis (5/11), berikut enam nutrisi penting yang punya efek positif pada kesehatan mental Anda. 

Apa saja? yuk simak lebih jauh penjelasan artikel di bawah ini.

Baca Juga: Intip 9 Nutrisi yang Ditemukan dalam Kentang, Ada Karbohidrat hingga Folat

Vitamin D

Vitamin D menghasilkan serotonin yang biasanya Anda dapatkan dari paparan sinar matahari.

Namun, karena sinar matahari tidak muncul dalam waktu lama selama musim hujan, pastikan untuk konsumsi suplemen vitamin D atau makanan alami seperti sarden, telur, jamur, atau pisang.

Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3, khususnya Eicosapentaenoic Acid (EPA) dan Docosahexaenoic Acid (DHA) sangat penting untuk fungsi otak.

Pola makan kaya DHA dapat secara signifikan mengurangi stres yang dirasakan dan kadar kortisol, berkontribusi pada kesehatan mental lebih baik.

Adapun sumber omega-3 alami meliputi sarden, salmon, alpukat, jambu biji, kembang kol, dan udang.

Baca Juga: Cara Menambah Berat Badan: Tips Menambah Berat Badan Melalui Diet dan Nutrisi yang Tepat

Antioksidan