8 Makanan Terbaik untuk Redakan Sakit Tenggorokan dan Flu selama Musim Hujan untuk Membantu Tubuh Terasa Lebih Baik

JawaPos.com - Saat musim hujan datang, beberapa penyakit bisa menghampiri dan membuat tubuh jadi kurang sehat. Gejala yang kurang nyaman seperti pilek, flu, atau penyakit virus lainnya dapat menghambat aktivitas sehari-hari.

Untuk itu, cobalah makan lebih banyak makanan yang dapat membantu meredakan tenggorokan. Dilansir dari eatingwell, berikut ini 8 makanan terbaik untuk sakit tenggorokan.

1. Madu

Penelitian menunjukkan bahwa madu adalah salah satu obat alami yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Sebuah studi tahun 2017 meneliti efek madu pada 200 orang yang sakit tenggorokan.

Satu kelompok diberi obat dengan madu, sementara kelompok kedua diberi obat yang sama tanpa madu. Studi tersebut menemukan bahwa ada perbaikan yang lebih cepat terhadap orang yang mengalami gejala sakit tenggorokan pada kelompok yang menyertakan madu.

Kalian bisa menambahkan beberapa sendok madu langsung atau dicampurkan ke dalam teh panas sebagai obat yang menenangkan.

2. Kaldu sayuran

Kaldu sayur dibuat dengan memadukan berbagai sayuran antiradang dan rempah-rempah yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Bahan-bahannya meliputi sayuran seperti bawang merah, bawang putih, seledri, dan wortel, serta rempah-rempah seperti jahe dan lada.

Studi telah menunjukkan bahwa bawang merah memiliki aktivitas antimikroba khusus terhadap bakteri seperti Staphylococcus aureus yang menjadi penyebab potensial sakit tenggorokan. Studi lain tentang bawang putih menunjukkan harapan untuk memperpendek durasi flu biasa karena sifat antimikroba dan antivirusnya yang unik.

Selain itu, penting untuk tetap terhidrasi saat kalian sedang tidak enak badan. Menyeruput kaldu atau makan sup berbahan dasar kaldu dapat membantu tubuh mendapatkan cukup cairan. Pastikan untuk menyeruputnya saat hangat dan tidak terlalu panas karena itu dapat memperburuk sakit tenggorokan.

3. Telur orak-arik

Merawat sakit tenggorokan memerlukan pemilihan makanan yang tidak mengiritasinya. Selain itu, saat kalian sakit, penting untuk memasukkan makanan bergizi ke dalam menu makanan.

Salah satunya telur orak-arik yang mudah di tenggorokan atau lunak, tidak renyah atau kasar, dan kaya akan banyak nutrisi. Telur mengandung protein dan vitamin D. Kandungan dua nutrisi utama ini dapat mendukung kekebalan tubuh.

Telur juga memberikan banyak vitamin B serta yodium, selenium, dan kolin. Pastikan untuk memakan seluruh telur, termasuk kuning telurnya, untuk mendapatkan semua nutrisinya.

4. Sup Ayam