Tips Jaga Kesehatan Mata, Berikut 5 Buah Selain Wortel yang Kaya Vitamin dan Nutrisi Untuk Jaga Penglihatan !

JawaPos.com - Mata merupakan salah satu bagian terpenting pada tubuh karena fungsinya untuk melihat.

Mata sangat berperan penting dalam kehidupan sehari-hari, oleh karenanya kesehatan mata kita harus tetap terjaga.

Apalagi di era yang modern seperti sekarang, keharusan bekerja menggunakan laptop, smartphone atau tablet membuat mata cepat lelah.

Menjaga kesehatan mata dapat dilakukan dengan cara mengistirahatkan dari penggunaan gadget.

Selain itu, mata juga perlu nutrisi dan vitamin agar bagian dalam mata seperti kornea, retina, lensa mata dan bagian lainya tetap dapat bekerja sesuai fungsinya.

Oleh karenanya, mengkonsumsi asupan nutrisi dan vitamin sangat penting untuk menjaga agar mata tetap fit.

Salah satu cara untuk memenuhi asupan tersebut adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Buah-buahan memiliki banyak kandungan nutrisi dan vitamin yang banyak dibutuhkan oleh tubuh.

Mata membutuhkan asupan vitamin seperti Vitamin A, B2, B3, B6, B9, B12, Vitamin C dan E.

Semua vitamin tersebut dapat diperoleh secara alami dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Lalu, buah apa saja yang bagus untuk dikonsumsi agar mata tetap sehat? Berikut informasi yang telah dirangkun Jawa Pos dari American Academy of Ophthalmology dan NDTV.

1. Jeruk

Jeruk menjadi buah yang paling banyak memiliki kandungan Vitamin C tinggi yang dapat membantu melawan katarak.

Jeruk juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi lensa mata dari gangguan radikal bebas.

2. Pepaya