8 Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Mental, Cocok Untuk Penderita Insomnia

Ilustrasi seseorang yang sedang melakukan latihan rutinitas yoga. (Pinterest)

JawaPos.com – Yoga merupakan aktivitas yang mampu meningkatkan kualitas fisik dan psikologis seseorang. Yoga juga merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok dilakukan untuk semua kalangan mulai dari anak-anak hingga lansia

Yoga dipercaya dapat menyatukan pikiran, tubuh dan jiwa seseorang sehingga mampu mempengaruhi fisiologi tubuh, hormon serta cairan otak. Dengan berlatih secara rutin, yoga akan meningkatkan fokus kerja mental.

Rutinitas ini dapat dengan mudah dilakukan karena bisa disesuaikan dan dimodifikasi sesuai dengan kebutuhan setiap individu yang berbeda. Dilansir dari Choosing Therapy pada Jum’at (20/09), berikut manfaat yoga untuk kesehatan mental.

Baca Juga: Ketahui 5 Jenis Makanan yang Dapat Menurunkan Daya Tahan Tubuh

Baca Juga: 5 Zodiak yang Paling Sering Mengecek Ponsel Pasangan, Menurut Astrologi: Apakah Anda Termasuk?

Baca Juga: 7 Weton Ini Semakin Tua Semakin Sugih, Bakal Menikmati Puncak Kejayaan Finansial di Usia Tua, Menurut Primbon Jawa

1. Suasana hati yang lebih baik atau good mood

Rutin melakukan yoga dapat meningkatkan hormon tertetu dalam tubuh dan zat kimia dalam otak. Salah satunya menyebabkan asam gamma-aminobutyric (GBA) yang meningkat sehingga mempengaruhi suasana hati menjadi lebih baik.

2. Membuat otak lebih tajam

Saat mempraktikan Gerakan yoga, seringkali perlu kesadaran penuh terkait jenis gerakan yang sedang dilakukan. Pada akhirnya, kefokusan pada saat tersebut akan membuat kejernihan mental seseorang meningkat karena ia menjaga fokusnya dengan berkonsentrasi.

3. Mampu mengurangi kecemasan

Yoga terbukti mampu mengurangi tingkat kecemasan karena dapat merangsang sistem saraf parasimpatis yang memungkinkan tubuh seseorang untuk lebih rileks setelah merasakan ketidaknyamanan bahkan ancaman yang diterimanya. Sehingga individu tersebut mampu meredakan ketegangan serta kecemasan dan dapat kembali merasakan ketenangan.

4. Mampu mengurangi gejala PTSD (Post Traumatic Disorder)

Yoga cocok dilakukan bagi mereka yang sedang melawan gangguan stress pasca trauma (PTSD). Melihat dari gejala PTSD ini sendiri seperti detak jantung yang tidak stabil hingga banjir keringat saat sekilas mengingat trauma yang pernah terjadi. Dengan rutin melakukan relaksasi dan meditasi secara fokus pada saat yoga diketahui mampu mengurangi gejala-gejala yang ada pada pengidap PTSD.

5. Emosi semakin teratur dengan baik

Aktivitas yoga sangat bermanfaat untuk mengatur emosi yang kurang stabil. Pasalnya pada kelas yoga tersedia ruang aman sehingga seseorang mampu untuk mengeksplorasi perasaan dan emosi saat memeragakan gerakan yang sulit.

Seiring berjalannya waktu, saat individu tersebut merasakan emosi saat berlatih akan tetap dijarakan untuk senantiasa tenang dan menerima segala perasaan sampai hilang emosi dengan sendirinya.

6. Meningkatkan kualitas tidur

Yoga dinilai efektif untuk mengobati insomnia yang dialami seseorang dengan meningkatkan kualitas tidurnya. Melalui latihan pernapasan yang dijalani atau dikenal sebagai pranayama diakui sangat cocok bagi mereka yang menderita insomnia.

Pernapasan tersebut bisa dipraktikan dan dilatih tiap kali sebelum tidur sambil berbaring sebagai tanda pemberian sinyal kepada tubuh bahwa saat tersebut merupakan waktu rileks dan bersiap untuk tidur.