Pecinta Kafein Wajib Tahu, 4 Waktu Larangan Untuk Mengonsumsi Kopi

JawaPos.com - Minum kopi pada waktu yang tepat bisa membantu Anda mendapatkan manfaat maksimal dari kafein tanpa mengganggu pola tidur atau menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Berikut adalah beberapa waktu yang sebaiknya dihindari untuk meminum kopi:

1. Segera setelah bangun tidur

Saat Anda baru bangun, kadar kortisol (hormon stres yang membantu Anda merasa terjaga) berada pada puncaknya.

Minum kopi pada saat ini dapat mengganggu ritme alami kortisol tubuh Anda, mengurangi efektivitas kafein, dan bisa membuat Anda merasa lebih lelah setelah efeknya hilang.

Sebaiknya tunggu sekitar 1-2 jam setelah bangun sebelum minum kopi.

2. Terlalu dekat dengan waktu tidur

Kafein memiliki waktu paruh sekitar 5-6 jam, yang berarti setengah dari kafein yang Anda konsumsi masih ada dalam tubuh Anda selama waktu tersebut.

Minum kopi di sore atau malam hari bisa mengganggu tidur Anda. Sebaiknya hindari minum kopi setidaknya 6 jam sebelum tidur.

3. Pada waktu tertentu jika Anda sensitif terhadap kafein

Jika Anda merasa gelisah atau mengalami gangguan pencernaan setelah minum kopi, perhatikan waktu dan jumlah konsumsi kopi Anda.

Orang yang sensitif terhadap kafein mungkin perlu menghindari kopi di sore hari atau mengurangi jumlah yang diminum.

4. Selama periode dehidrasi

Kopi memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi.

Jika Anda sedang dehidrasi atau setelah aktivitas fisik yang intens, lebih baik menghindari kopi sampai Anda rehidrasi dengan baik.