Bosan dengan Jeruk? 4 Rekomendasi Buah yang Kaya Vitamin C Selain Jeruk, Simak!

Ilustrasi- Buah nanas yang kaya manfaat (kaizkynet-freepik)

JawaPos.Com - Sebagian besar orang, mengetahui bahwa buah jeruk sangat kaya akan vitamin C.

Hal ini dikarenakan, buah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 70 mg vitamin C.

Oleh karenanya, jumlah vitamin C pada buah jeruk dinilai sudah cukup untuk memenuhi dosis vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sebagai informasi, Institut Kesehatan Nasional menyarankan untuk menerima asupan vitamin C sebanyak 75 mg bagi wanita dan 90 mg bagi pria.

Namun perlu diketahui, bahwa vitamin C yang tinggi tidak hanya ada pada buah jeruk.

Selain buah jeruk, beberapa buah lain juga memiliki kandungan vitamin C yang tak kalah tinggi.

Dikutip JawaPos.com dari Eating Well, Rabu (19/6), inilah buah yang memiliki kadar vitamin C tinggi selain jeruk.

Baca Juga: Mitos Atau Fakta, Minum Es Jeruk Usai Makan Berlemak Bahayakan Ginjal? Simak Penjelasan dari Pakar Kesehatan Berikut!

1. Kiwi

Ada banyak buah-buahan yang mungkin tidak kamu sadari tetapi mengandung banyak vitamin C.

Contohnya buah kiwi yang memiliki kadar 137 mg pada setiap porsinya.

Dengan mengkonsumsi buah kiwi, tentu kamu sudah menerima asupan vitamin C lebih dari cukup.

Terdapat beragam varietas buah kiwi dan varietas emas dikatakan memiliki jumlah vitamin C paling tinggi.

Mengkonsumsi satu buah kiwi emas sama seperti memakan dua buah kiwi hijau.

2. Jambu Biji

Buah ini juga dikenal dengan sebutan jambu batu, jambu siki, atau jambu klutuk.

Jambu biji memiliki tekstur warna hijau dengan daging buah berwarna hijau atau merah dan terasa asam-manis.

Buah yang sering terlupakan ini ternyata sangat bergizi. Setiap satu buah jambu biji memiliki 37 kalori, 8 gram karbohidrat, 3 gram serat, dan 125 mg vitamin C.

Pastikan untuk memakan kulitnya, karena di situlah sebagian besar vitamin C berada.

Baca Juga: 10 Rahasia Buah Jeruk yang Masih Jarang Diketahui untuk Kesehatan Tubuh, Simak!

3. Nanas

Satu cangkir nanas segar yang dipotong dadu mengandung 79 mg vitamin C.

Oleh karena itu, penting untuk diperhatikan bahwa nanas kalengan mengandung lebih sedikit vitamin C dibandingkan nanas mentah.

Daging buah nanas mentah mengandung 86 persen air, 13 persen karbohidrat, 0,5 persen protein, dan mengandung sedikit lemak.

Selain kaya vitamin C, nanas juga membantu memperkuat tulang dan menjaga saluran pencernaan tetap lancar.

4. Pepaya

Setiap cangkir buah pepaya yang dipotong dadu mengandung 88 mg vitamin C.

Pepaya memiliki beberapa manfaat kesehatan yang mengesankan, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan kanker, mengurangi peradangan.

Pepaya memiliki manfaat yang banyak karena pepaya juga mengandung banyak vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

Pepaya juga dapat membantu memperlancar pencernaan agar tetap lancar.

***