7 Alasan Mengapa Mengonsumsi Kiwi Bisa Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Cemilan Diet?

JawaPos.com - Kiwi adalah buah yang berasal dari tanaman merambat yang dikenal dengan nama ilmiah Actinidia deliciosa.

Buah ini juga sering disebut sebagai "kiwifruit" atau "Chinese gooseberry" karena asal usulnya dari China sebelum menjadi populer di seluruh dunia, terutama di Selandia Baru yang kini menjadi salah satu produsen terbesar buah kiwi.

Buah kiwi biasanya berbentuk oval dengan ukuran sekitar 5-8 cm panjangnya.

Kulitnya berwarna coklat kecoklatan dan berbulu halus, yang sering kali dikupas sebelum dimakan.

Daging buah kiwi berwarna hijau cerah atau kuning dengan biji-biji kecil berwarna hitam yang bisa dimakan.

Ternyata buah kiwi dianggap dapat membantu menurunkan berat badan karena beberapa alasan utama yang terkait dengan kandungan nutrisinya dan efeknya pada tubuh.

Berikut adalah beberapa alasan tersebut:

1. Rendah Kalori: Buah kiwi memiliki kandungan kalori yang relatif rendah, sehingga cocok untuk dijadikan camilan sehat tanpa menambah banyak kalori harian.

2. Kaya Serat: Kiwi mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut. Serat membantu memperlambat proses pencernaan, memberikan rasa kenyang lebih lama, dan mengurangi nafsu makan.

3. Indeks Glikemik Rendah: Kiwi memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti buah ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Ini membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.

4. Mengandung Enzim Actinidin: Buah kiwi mengandung enzim alami yang disebut actinidin, yang membantu pencernaan protein.

Baca Juga: Tingkatkan Kesehatan Pencernaan, Berikut 4 Sayuran yang Kaya Akan Vitamin U

Pencernaan yang lebih baik dapat membantu tubuh memproses makanan lebih efisien dan mengurangi penyimpanan lemak.

5. Tinggi Vitamin C dan Antioksidan: Kandungan vitamin C yang tinggi dan antioksidan dalam kiwi membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan. Metabolisme yang lebih baik berarti tubuh membakar kalori lebih efektif.

6. Hidrasi: Buah kiwi mengandung banyak air, yang membantu menjaga hidrasi tubuh. Hidrasi yang baik penting untuk semua fungsi tubuh termasuk metabolisme.