6 Makanan dan Minuman yang Dapat Membantu Mengatasi Insomnia, Salah Satunya Buah Pisang

JawaPos.com - Masalah kurang atau susah tidur (insomnia) tidak boleh diabaikan. Apalagi, jika Anda memiliki segudang aktivitas dan kesibukan selama tinggal di kota besar seperti Jakarta.

Kurang tidur akan membuat Anda menjadi lemas, sulit berkonsentrasi, dan berdampak buruk bagi kesehatan. Meski mengalami insomnia, jangan asal mengonsumsi obat tidur, ya.

Dikutip dari halodoc.com kebutuhan tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah selama 7 hingga 8 jam setiap harinya. Jika Anda sering merasa sulit tidur atau tidur kurang dari 5 jam selama berhari-hari, maka kesehatan mental dan fisik bisa terganggu.

Akibatnya, Anda jadi gampang cepat marah, sering cemas secara berlebihan, bahkan insomnia bisa membuat kulitmu rusak dan badan menjadi gemuk, karena nafsu makan meningkat.

Pasti semua orang tidak mau kan terkena dampak buruk insomnia?

Coba deh konsumsi 6 makanan dan minuman berikut yang bisa membantu Anda untuk tidur lebih cepat.

Baca Juga: Jangan Sepelekan! Insomnia Berdampak Serius bagi Kesehatan Jantung, Simak 9 Cara Mengatasinya dengan Tepat

1. Pisang

Buah yang rasanya enak ini ternyata bisa mengatasi susah tidur. Kandungan melatonin dan tryptophan (yang nantinya diubah menjadi serotonin) pada pisang dapat membantu Anda agar bisa tidur.

Pisang juga mengandung magnesium yang membantu meredakan otot-otot tubuh yang tegang, sehingga kamu merasa lebih rileks.

2. Oatmeal

Seringkali kita pasti tidak akan bisa tidur dalam keadaan lapar. Nah, sebelum tidur, cobalah mengonsumsi semangkuk oatmeal atau havermut.

Baca Juga: Salah Satunya Minum Susu, Simak 7 Jenis Makanan yang Ampuh Mengatasi Insomnia

Makanan yang kaya akan karbohidrat ini dapat merangsang produksi alami serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat sistem pencernaan makanan bekerja lebih lambat, sehingga perut akan terasa kenyang dalam waktu lama.

Selain itu, oatmeal juga memicu produksi insulin yang akan membuat kadar gula dalam darah meningkat, sehingga Anda akan merasa sangat mengantuk. Karena terbuat dari gandum yang kaya akan melatonin, oatmeal pun bisa buat tubuh jadi rileks dan kamu cepat tertidur.