Salah Satunya Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik, Ini 5 Manfaat Buah Alpukat yang Perlu Anda Ingat!

JawaPos.Com - Tahukah Anda, bahwa mengonsumsi alpukat setiap hari aman bagi tubuh.

Bahkan rutin mengonsumsi alpukat bisa mendatangkan berbagai manfaat kesehatan.

Ya, tak seperti buah lain yang harus dimakan sesuai takaran, Alpukat justru disarankan untuk konsumsi rutin.

Dilansir dari Medical News Today, alpukat menjadi salah satu buah yang dikategorikan superfood karena kaya nutrisi dan tinggi protein.

Selain itu alpukat merupakan buah yang sangat bergizi, karena mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral yang berbeda.

Walaupun alpukat termasuk buah dengan kalori dan lemak yang tinggi, namun lemak yang terkandung dalam alpukat merupakan lemak sehat.

Selain tak perlu khawatir soal lemak yang terkandung dalam alpukat, buah ini juga memiliki kandungan gula sangat sedikit, yaitu sekitar 0,6 g (gram) per 100 g.

Untuk lebih mengenal buah dengan kualitas superfood satu ini, mari kita telusuri lebih dalam terkait nutrisi dan mandaatnya.

Masih dilansir dari sumber yang sama, inillah 5 manfaat alpukat yang perlu Anda ingat.

1. Kaya akan Lemak Sehat

Alpukat kaya akan lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kesehatan jantung Anda.

Lemak sehat dalam alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga menjaga kesehatan jantung Anda.

2. Sumber Serat yang Baik

Alpukat mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk pencernaan yang sehat.

Serat membantu menjaga kesehatan usus Anda dengan meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.