Wajib Tahu! Ini Dia 5 Jenis Olahraga yang Ampuh untuk Menurunkan Kolesterol yang Tinggi

JawaPos.com – Memiliki kolesterol yang tinggi tentu saja dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung maupun serangan jantung.

Tak hanya konsumsi obat penurun kolesterol saja, tetapi bagi seseorang yang memiliki kolesterol tinggi  juga harus melakukan beberapa jenis olahraga untuk dapat menurunkan kolesterol.

Berikut ini merupakan lima jenis olahraga yang ampuh untuk menurunkan kolesterol yang ada di tubuh yang dilansir dari hellosehat dan halodoc pada Kamis (16/5).

1. Bersepeda

Jenis olahraga yang dapat kamu lakukan agar dapat menurunkan kolesterol yang tinggi, yaitu dapat bersepeda.

Selain itu, olahraga bersepeda juga membakar kalori yang ada di dalam tubuh. Untuk itu, sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga bersepeda secara rutin agar dapat menurunkan kolesterol.

2. Joggingatau jalan cepat

Olahraga selanjutnya yang kamu dapat lakukan untuk menurunkan kolesterol yang tinggi, yaitu dengan melakukan jogging atau jalan cepat.

Kamu dapat melakukan jogging selama 1 jam dalam perharinya untuk menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh. Tak hanya itu saja, melakukan olahraga jalan cepat dapat memperlancar sistem peredaran darah, sehingga membuat tubuh menjadi sehat.

3. Yoga

Kamu dapat melakukan yoga untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh.

Melakukan olahraga yoga juga dapat membuat tubuh terhindar dari resiko terkena penyakit jantung.

Selain itu, melakukan yoga dapat meningkatkan kadar kolesterol yang baik bagi pengidap diabetes.

4. Latihan beban

Olahraga selanjutnya, yang dapat kamu coba untuk menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam tubuh, yaitu dengan melakukan latihan beban.

Kamu dapat melakukan latihan beban seperti melakukan push-up, angkat besi dan melakukan sit-up.

Dengan melakukan olahraga angkat beban, maka akan mengurangi kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh.

5. Berlari

Melakukan olahraga lari secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh kamu.

Hal ini karena olahraga lari akan membuat tubuh kamu menjadi lebih bugar, dapat menurunkan berat badan, dan meningkatkan kesehatan mental.