Menjaga Kesehatan Ibu dan Janin, Berikut 7 Vitamin Penting untuk Ibu Hamil

JawaPos.com - Masa kehamilan merupakan momen spesial bagi setiap wanita. Di balik kebahagiaan menanti sang buah hati, terdapat pula tanggung jawab besar untuk menjaga kesehatan diri dan janin.

Nutrisi yang tepat, termasuk vitamin, berperan penting dalam mendukung perkembangan optimal janin dan menjaga kesehatan ibu selama kehamilan.

Masa kehamilan merupakan momen spesial yang penuh dengan penantian dan kebahagiaan. Di balik perut yang membesar, tercipta kehidupan baru yang membutuhkan nutrisi optimal untuk tumbuh dan berkembang. Di sinilah peran penting vitamin untuk ibu hamil.

Vitamin merupakan senyawa organik yang esensial bagi tubuh manusia, dalam jumlah kecil namun memiliki fungsi vital.

Ibu hamil membutuhkan vitamin yang cukup tidak hanya untuk menjaga kesehatan dirinya, tetapi juga untuk mendukung perkembangan optimal janin.

Dilansir dari healthline.com, berikut beberapa vitamin penting yang wajib diketahui dan dipenuhi oleh ibu hamil:

1. Asam Folat (Vitamin B9)

Asam folat merupakan vitamin penting yang berperan dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin, seperti anencephaly dan spina bifida. Kekurangan asam folat pada trimester pertama kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat lahir hingga 70%.

Sumber makanan kaya asam folat:

• Sayuran hijau (bayam, brokoli, asparagus)
• Kacang-kacangan (kacang merah, lentil, kacang tanah)
• Buah-buahan (jeruk, alpukat, pepaya)
• Telur
• Daging unggas

2. Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang, gigi ibu dan janin. Kekurangan vitamin D pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko preeklampsia dan bayi lahir prematur.

Sumber vitamin D:

• Paparan sinar matahari pagi
• Ikan berlemak (salmon, sarden, tuna)
• Telur
• Susu dan produk olahan susu

3. Kalsium