Ketahui 5 Alasan Mengapa Vitamin B12 Sangat Penting Bagi Tubuh, Salah Satunya Membantu Mempertahankan Energi

JawaPos.com - Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang sering kali tidak mendapatkan perhatian yang cukup.

Meskipun diperlukan dalam jumlah kecil, peranannya dalam menjaga kesehatan tubuh sangatlah besar. Vitamin B12 dikenal juga sebagai kobalamin, dimana vitamin ini memiliki dampak yang luas bagi tubuh.

Namun, banyak orang mungkin tidak menyadari betapa pentingnya vitamin B12 ini bagi tubuh mereka.

Dilansir dari Invigor Medical pada Senin (15/4), terdapar lima alasan utama mengapa vitamin B12 sangat penting dan mengapa Anda perlu memastikan asupan yang cukup untuk menjaga kesehatan Anda.

1. Menstabilkan mood

Vitamin B12 berperan penting dalam menjaga keseimbangan mood. Kekurangan vitamin B12 dapat mengganggu konversi homosistein menjadi metionin, yang dapat meningkatkan risiko kekurangan asam folat.

Tingkat homosistein yang tinggi juga dikaitkan dengan depresi, sehingga vitamin B12 dan asam folat telah menunjukkan bahwa asupan tersebut dapat membantu mengurangi gejala depresi.

Selain itu, vitamin B12 juga terlibat dalam produksi serotonin, sebuah zat kimia dalam otak yang berperan dalam mengatur mood.

Meskipun hubungan antara vitamin B12, serotonin, dan mood masih memerlukan penelitian lebih lanjut, penting untuk memahami bahwa asupan yang cukup akan vitamin B12 dapat membantu menjaga keseimbangan mood dan kesehatan mental secara keseluruhan.

2. Meningkatkan fungsi kognitif

Kadar homosistein yang tinggi dapat berhubungan dengan peningkatan risiko terkena penyakit Alzheimer dan demensia.

Hal ini disebabkan karena tingkat homosistein yang tinggi dapat mengganggu aliran darah dan oksigen ke otak, serta meningkatkan pembentukan benjolan protein di dalam otak yang dapat merusak fungsi kognitif.

Hasil dari tinjauan sistematis terhadap berbagai studi menunjukkan bahwa kadar rendah vitamin B12 dalam tubuh dapat menyebabkan gangguan kognitif dan demensia.

Meskipun demikian, penelitian menemukan bahwa pemberian suplemen vitamin B12 tidak selalu dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang dengan kadar vitamin B12 yang sudah cukup.

3. Mengurangi rasa sakit