Kapan Tubuh Kamu Perlu Diet? Simak Tanda-tandanya beserta Tips Diet Sehat Menurut Dokter   

JawaPos.com – Pada umumnya diet dikatakan sebagai aktivitas mengurangi berat badan agar tubuh terlihat ideal, namun sebenarnya tidak hanya itu.

Aktivitas mengatur pola makan ini, juga dilakukan untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Diet pada dasarnya bertujuan untuk mengatur pola makan dan pola kebiasaan untuk mengontrol berat badan agar tidak berdampak pada kesehatan.

Selain itu, diet juga bisa menjadi penyeimbang beberapa gangguan kesehatan.

Meskipun memiliki maksud baik untuk mengontrol kesehatan, diet harus dilakukan sewajarnya dan sesuai dengan kebutuhannya. Untuk itu, pentingnya mengetahui kapan tubuh membutuhkan hal tersebut.

Dilansir dari halodoc.com, Selasa (2/4), terdapat empat tanda tubuh memerlukan diet, yaitu:

1. Suasana hati gampang terganggu

Pola makan yang diterapkan pada tubuh bukan hanya berhubungan berhubungan dengan kesehatan fisik, namun juga mental. Pola makan yang tepat bisa membuat seseorang menjadi bahagia, seperti mengkombinasikan makanan bergizi seimbang dengan makanan yang bisa meningkatkan mood.

Baca Juga: Tren Diet Pisang, Rendah Kalori dan Tinggi Serat Mampu Turunkan Berat Badan Dengan Cepat

Selain makanan kesukaan, terdapat beberapa makanan yang tidak hanya penuh nutrisi tapi juga dapat meningkatkan mood, contohnya salmon yang dapat meningkatkan hormon dopamin sehingga membuat hati bahagia.  Ada juga alpukat, anggur dan kacang-kacangan.

2. Sulit berolahraga

Maksud dari sulit berolahraga bukan tentang kemalasan atau niat untuk melakukan aktifitas ini, namun kesulitan pada aktifitas fisik itu sendiri.

Pada faktanya, seseorang dengan berat badan berlebih atau gemuk, sulit melakukan jenis-jenis olahraga pada umumnya. Hal itu disebabkan kemampuan fisik menurun seiring badan yang menjadi berat.

3. Berat badan berlebih

Ini merupakan tanda yang paling dasar dan menjadi ciri utama. Selain merasakan tubuh yang sudah mulai berat, terdapat cara lain untuk mengetahuinya yaitu dengan mengukur indeks massa tubuh (IMT).

Seseorang bisa disebut kelebihan berat badan, apabila IMT sudah mencapai lebih dari 25. Rumus menghitungnya dengan cara berat bada dalam kilogram dibagi dengan tinggi badan dalam meter kuadrat.