Terapkan dan Ikuti, 7 Tips Menjaga Berat Badan agar Tidak Naik Selama Puasa Ramadhan

ilustrasi buah-buahan. Sumber foto: Freepik

JawaPos.com – Berat badan saat berpuasa akan mengalami naik turun karena pola makan kita yang tidak beraturan.

Pemicu naiknya berat badan kita yaitu lapar mata yang menggugah selera untuk makan dengan porsi besar.

Sementara itu, penyebab lain berat badan kita turun adalah berkurangnya porsi makan dan kurangnya konsumsi makanan dengan gizi seimbang.

Baca Juga: Ini Daftar Menu Diet Telur saat Puasa dari dr.Saddam Ismail, Masak Anti Ribet, Bonus Badan Singset!

Sebagian orang memanfaatkan waktu Ramadhan untuk melakukan diet. Hal tersebut dilakukan untuk membantu kita dalam menurunkan berat badan.

Makan dua kali sehari saat puasa dapat menimbulkan kenaikan berat badan apabila pola makan kita berantakan.

Maka dari itu, berikut 7 tips menjaga berat badan agar tidak naik selama puasa Ramadhan yang dilansir dari laman halodoc:

Baca Juga: Diet saat Puasa Jadi Waktu yang Tepat untuk Memulai Perjalanan Weight Loss, Perhatikan Tips Berikut!

1. Mengkonsumsi Makanan Mengandung Serat dan Protein

Sebaiknya kita memilih makanan yang lebih banyak mengandung serat dan protein untuk dikonsumsi.

Serat dan protein merupakan kandungan makanan yang akan dicerna dalam waktu lama di dalam tubuh, sehingga kita tidak akan mudah merasa lapar.

2. Melakukan Aktivitas Fisik

Saat berpuasa, kita cenderung sangat malas dalam melakukan aktivitas fisik karena tidak ada asupan yang masuk.

Baca Juga: Mau Diet Tapi Tetap Ingin Makanan Laut, Ini Boleh Dicoba

Padahal aktivitas fisik dapat membantu kita mengolah kalori agar seimbang dalam tubuh kita.

Maka dari itu, aktivitas fisik harus sedikit banyak dilakukan agar tubuh kita tidak menyimpan banyak lemak dan menyebabkan kenaikan berat badan.