Diet saat Puasa Jadi Waktu yang Tepat untuk Memulai Perjalanan Weight Loss, Perhatikan Tips Berikut!

JawaPos.com - Memulai diet saat puasa bisa jadi waktu yang tepat bagi yang ingin mendapatkan berat badan ideal. Puasa menjadi momen yang pas karena tubuh mengalami defisit kalori.

Niat untuk diet bisa saja sudah ada sejak lama, namun belum bisa memulai karena berbagai faktor.

Diet saat puasa bisa menjadi salah satu alternatif untuk memulai perjalanan turun berat badan.

Diet saat puasa juga tidak lepas dari berbagai kendala, mengingat jajanan takjil jelang buka puasa menjadi begitu menggiurkan jika dilewatkan.

Mengatur pola makan dan aktivitas fisik masih menjadi kunci utama agar diet saat puasa bisa berjalan dengan lancar. Lalu bagaimana agar diet saat puasa tetap aman?

Dilansir JawaPos.com dari berbagai sumber, berikut ini tips menjalani diet saat puasa agar tetap aman dan berhasil.

1. Jangan pernah melewatkan sahur

Selain menjadi bagian dari sunnah, sahur merupakan tahapan yang penting untuk proses menurunkan berat badan. Tentu porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi saat sahur perlu diatur.

Makan cukup tanpa berlebihan akan membantu tubuh untuk tetap bisa menjalani aktivitas selama puasa. Melewatkan sahur justru akan menyebabkan lapar berlebih sehingga porsi makan saat berbuka akan jauh lebih banyak.

2. Memilih bahan makanan yang tepat

Pilih bahan makanan yang bebas minyak dan lebih banyak protein serta serat agar tubuh lebih lama kenyang. Telur rebus, dada ayam bakar, tahu kukus bisa menjadi beberapa contoh lauk sehat.

Kombinasikan dengan sayur kesukaan untuk pemenuhan serat harian. Ganti karbohidrat simpleks seperti nasi dan tepung dengan karbohidrat kompleks seperti berikut.

- Kentang
- Jagung
- Buncis
- Umbi-umbian
- Nasi merah dan masih banyak lagi

3. Hindari makanan dan minuman manis

Mengonsumsi makanan dan minuman manis saat berbuka adalah pengalaman yang sangat menyenangkan. Namun apabila sedang menjalani diet, ada baiknya mengurangi makan dan minuman manis.