Cara Atasi dan Cegah Sembelit ketika Puasa, Berikut Penjelasan Lengkap dengan Penyebabnya!

JawaPos.com - Sembelit atau susah buang air besar (BAB) adalah yang paling merepotkan ketika menjalankan ibadah puasa.

Pasalnya, ketika sembelit perut menjadi sangat tidak enak, mules, dan lain semacamnya yang tentu saja mengganggu ketika puasa.

Ketika puasa sendiri siklus makan mengalami perubahan, baik waktu maupun porsinya. Tak heran terjadi masalah dalam pencernaan seperti sembelit.

Penyebab sembelit

Selain karena perubahan siklus makan, sebagaimanaa yang dikutip dari halodoc.com bahwa terdapat beberapa penyebab yang mengakibatkan sembelit ketika di bulan Ramadhan.

Hal pertama yang memicu sembelit adalah kurangnya serat dalam tubuh kita. Mengingat pola makan ketika berpuasa juga berubah sehingga kadang asal-asalan.

Kedua, adalah kurangnya cairan dalam tubuh sehingga membuat dehidrasi. Padahal, air sangat dibutuhkan untuk melarutkan zat makanan dan mengangkut sisa makanan ke sistem pembuangan.

Selain itu, konsumsi makanan berlemak secara berlebih juga dapat memicu sembelit, misalnya seperti gorengan. Pasalnya, makanan dengan lemak tinggi lebih sulit dicerna oleh usus.

Dikutip dari hellosehat.com, bahwa dalam beberapa penelitian terlalu banyak konsumsi susu juga dapat menimbulkan sembelit bagi anak-anak, karena susu mengandung serat yang sedikit. Namun, untuk dewasa masih belum ada penelitian lanjut.

Kebiasaan-kebiasaan seperti menahan BAB juga dapat memicu terjadinya sembelit. Pasalnya, feses yang seharusnya keluar namun ditahan dan mengendap mengering di usus.

Hal-hal lain yang menyebabkan sembelit adalah karena ada faktor gangguan usus seperti tumor di dalam usus, adanya jaringan parut (adhesi), atau terjadi peradangan atau infeksi di kolon (usus besar).

Jika mengalami gangguan semacam ini perlu segera untuk menghubungi dosen untuk penanganan lebih lanjut.

Cara mengatasi dan mencegah sembelit

Lantas bagaimana mengatasi dan mencegah sembelit yang mengganggu saat puasa?

Dikutip dari berbagai sumber, terdapat beberapa cara untuk mencegah sembelit dengan alami dan mengobati sembelit dengan pencahar.