Ketahui 7 Mitos Tentang Suplemen Minyak Ikan Omega-3 yang Tak Boleh Anda Percayai

JawaPos.com - Suplemen minyak ikan omega-3 berasal dari ikan berlemak seperti salmon dan mackerel yang mengandung asam lemak esensial omega-3 asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA).

Manfaat minyak ikan berasal dari kandungan asam lemak omega-3 yang berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan jantung dan otak, serta mengurangi peradangan. 

Meskipun suplemen minyak ikan sangat populer di kalangan individu, masih terdapat kesalahpahaman seputar suplemen tersebut sehingga menimbulkan beragam mitos.

informasi yang salah dan kebingungan sering kali membuat orang sulit memutuskan apakah perlu memasukkannya ke dalam menu makanan sehari-hari atau sebaliknya.

Dikutip dari Healthshots, Jumat (15/3), mari simak 7 mitos dan fakta tentang suplemen minyak ikan omega-3 berikut ini:

Mitos 1: Semua suplemen minyak ikan omega-3 itu sama

Banyak orang yang percaya semua minyak ikan itu sama dan memberikan manfaat serupa. Tapi ini tidak benar!

Nilai gizi suplemen bergantung pada beberapa faktor seperti sumber ikan, metode ekstraksi, dan proses pembuatannya.

Carilah suplemen dari merek terkenal dan disertifikasi oleh organisasi pihak ketiga untuk memastikan kemurnian dan potensinya.

Baca Juga: Jangan Dimakan Saat Perut Kosong! Inilah Waktu Terbaik Mengonsumsi Suplemen Omega-3 Menurut Dietisien

Mitos 2: Suplemen minyak ikan omega-3 hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung

Meskipun asam lemak omega-3 baik untuk jantung, manfaatnya jauh melampaui kesehatan jantung.

Omega-3 memainkan peran penting dalam fungsi otak, kesehatan sendi, kesehatan mata, dan manajemen peradangan secara keseluruhan.

Penelitian dari Advances in Nutrition menunjukkan bahwa suplemen omega-3 juga dapat mendukung fungsi kognitif, pengaturan suasana hati, dan mengurangi risiko penurunan kognitif terkait usia.

Mitos 3: Minyak ikan omega-3 menyebabkan sendawa amis