Kenali Gejala Seseorang Kekurangan Vitamin B, Salah Satunya Bisa Memicu Depresi

JawaPos.com - Vitamin B mempunyai jenis yang luas dengan fungsi yang berbeda-beda, termasuk memungkinkan pelepasan energi melalui metabolisme dan mendukung sistem saraf.

Vitamin B juga memiliki fungsi untuk mengatasi gangguan tidur, mudah tersinggung, kelelahan, anemia, gejala kesehatan mental, dan dermatitis.

Rendahnya kadar vitamin B dapat menyebabkan masalah neurologis dan fisik.

Kekurangan vitamin B di dalam tubuh seseorang dapat menimbulkan beberapa masalah atau gejala.

Bagaimana cara mengetahui apakah Anda kekurangan vitamin B?

Kebanyakan orang mendapatkan cukup vitamin B dengan mengonsumsi makanan seimbang.

Selain makanan yang seimbang, kebutuhan akan vitamin B bisa didapatkan dari suplemen.

Vitamin B dari suplemen ini biasanya dikonsumsi jika seseorang memiliki gejala kekurangan yang berlebih.

Anda mungkin lebih membutuhkan suplementasi vitamin B jika Anda berusia 50 atau lebih, sedang hamil, memiliki kondisi kesehatan kronis tertentu, minum obat jangka panjang dalam waktu tertentu, seorang vegetarian.

Lalu apa saja gejala yang ditimbulkan ketika seseorang kekurangan vitamin B?

Menurut laman Healthline yang dirilis pada 19 Januari 2024 yang lalu, bahwa gejala-gejala itu diantaranya ruam kulit, kesemutan, retakan di sekitar mulut, kulit bersisik di bibir, lidah bengkak.

Selain itu kekurangan vitamin B juga dapat mengakibatkan gejala pada pencernaan seperti mual kram perut, diare, dan sembelit. Tak hanya itu saja seseorang yang kebutuhan vitamin B tidak terpenuhi juga mudah emosi atau depresi, kelelahan, kelemahan atau anemia.

Selain gejala kekurangan vitamin B, seseorang yang mengkonsumsi terlalu banyak vitamin B juga berakibat fatal.

Beberapa vitamin B ini dapat menimbulkan efek tertentu jika dikonsumsi terlalu banyak.

- Vitamin B6: Terlalu banyak B6 dapat menyebabkan neuropati perifer, yaitu hilangnya rasa pada lengan dan kaki.