Picu Beragan Penyakit Kronis! Pahami Batas Aman Mengonsumsi Gula Per Hari demi Gaya Hidup Sehat!

Ilustrasi gula. (Freepik)

JawaPos.Com - Gula merupakan bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari.

Bahkan diketahui, hampir setiap makanan yang kita konsumsi mengandung campuran gula.

Oleh karena itu, memahami batas aman konsumsi gula merupakan hal yang penting untuk menunjang gaya hidup sehat.

Apalagi diketahui, konsumsi gula berlebihan dapat memiliki dampak buruk pada kesehatan dan memicu beragam penyakit kronis.

Dilansir dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Jumat (23/2), mengetahui batas aman mengonsumsi gula per hari merupakan langkah penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh dan mencegah risiko berbagai penyakit.

Lebih lanjut tentang batas aman mengonsumsi gula per hari dan cara mengatur pola makan agar tetap sehat dan bugar, yuk simak informasi berikut!

Baca Juga: Suka Makanan Manis? Ini Dia 8 Tanda Tubuh Overdosis Gula yang Harus Diwaspadai

Batas Aman Konsumsi Gula untuk Menjaga Keseimbangan Nutrisi

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Badan Kesehatan PBB, batas aman mengonsumsi gula tambahan (bukan gula alami dalam buah-buahan dan susu) adalah sekitar 25 gram atau enam sendok teh per hari untuk orang dewasa.

Untuk anak-anak, jumlah ini sebaiknya lebih rendah, sekitar 12 gram atau tiga sendok teh per hari.

Dampak Berlebihan Konsumsi Gula

Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, masalah pencernaan, dan risiko kesehatan lainnya.

Gula tambahan dalam makanan dan minuman seringkali terkait dengan peningkatan risiko penyakit kronis ini, sehingga penting untuk membatasi asupan gula sebanyak mungkin.

Baca Juga: Apa yang Terjadi Pada Tubuh Jika Berhenti Makan Gula Selama 30 Hari? Ini Kata Ahli Gizi

Strategi Mengatur Pola Makan untuk Gaya Hidup Sehat

Untuk mengurangi konsumsi gula tambahan, ada beberapa strategi yang dapat dilakukan, antara lain:

- Membaca label nutrisi dengan cermat dan menghindari produk yang mengandung gula tambahan dalam jumlah besar.

- Mengurangi konsumsi minuman manis seperti soda, minuman olahan, dan minuman energi.

- Memilih makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan segar, untuk memenuhi kebutuhan rasa manis.

- Memasak makanan sendiri di rumah untuk mengontrol jumlah gula yang ditambahkan.

Baca Juga: Bisa Fatal! Pahami 3 Bahaya Mengonsumsi Gula Berlebihan dan Dampak Buruknya

Menjaga Kesehatan dengan Pola Makan Seimbang untuk Kunci Kesehatan Optimal

Selain memperhatikan asupan gula, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, protein sehat, dan biji-bijian utuh.

Mengatur pola makan secara keseluruhan dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh dan mendukung gaya hidup yang lebih sehat.

Dengan memahami batas aman mengonsumsi gula per hari dan mengatur pola makan yang seimbang, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi risiko berbagai penyakit yang bersumber konsumsi gula berlebihan.

Mari jadikan kesadaran akan pola makan sehat sebagai langkah awal menuju gaya hidup yang lebih baik dan bugar.

***

Editor: Novia Tri Astuti

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Picu Beragan Penyakit Kronis! Pahami Batas Aman Mengonsumsi Gula Per Hari demi Gaya Hidup Sehat!

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Picu Beragan Penyakit Kronis! Pahami Batas Aman Mengonsumsi Gula Per Hari demi Gaya Hidup Sehat!

Tags

Artikel Terkait

Gizi Anak Tak Hanya Soal Banyak Makan, Ahli Ingatkan Orang Tua Perhatikan Kualitas Nutrisi Sejak Dini

Pentingnya Pendampingan Nutrisi dan Psikologis pada Pasien Obesitas Usai Operasi Bariatrik

Mulai dari Piring Makan! Ini Nutrisi Tepat untuk Mencegah Kebotakan Rambut dan Memperkuatnya dari Akar

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com