Jangan Sampai Kamu Tidak Menyadarinya, Ini 7 Tanda Bahwa Tubuh Kekurangan Vitamin C

JawaPos.Com - Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air dan sangat penting untuk fungsi tubuh, termasuk sistem kekebalan, penyerapan zat besi, dan produksi kolagen.

Mengingat tubuh manusia tidak dapat memproduksi vitamin C sendiri, alhasil harus diperoleh dari makanan atau suplemen.

Sebagai informasi, kekurangan vitamin C dapat terjadi jika asupan vitamin C tidak mencukupi kebutuhan harian, dimana dosis harian yang direkomendasikan (RDA) untuk vitamin C bagi orang dewasa yakni 90 mg.

Sementara untuk Wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin C, yaitu 85 mg dan 120 mg per hari, masing-masing.

Kekurangan vitamin C yang parah dapat menyebabkan beragam hal yang cukup bervariasi dan berbeda pada setiap orang.

Dilansir dari Healthline, Jumat (2/2), berikut gejala dan tanda-tanda umum bahwa tubuh kekurangan Vitamin C.

1. Gusi yang Mudah Berdarah

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi mudah berdarah saat menyikat gigi atau menggunakan benang gigi.

Ini disebabkan oleh penurunan produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan gusi.

Baca Juga: Bahaya Kelebihan Vitamin C dan Ketahui Dosis yang Pas Bagi Tubuh, Simak Penjelasan Dokter

2. Mudah Lelah dan Lemah

Vitamin C memiliki peran dalam penyerapan zat besi dari makanan. Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan penyerapan zat besi yang tidak efisien, menyebabkan kelelahan dan kelemahan.

3. Sistem Kekebalan Tubuh Melemah

Vitamin C dikenal memiliki peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Kekurangan vitamin ini dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

4. Penglihatan Buruk dalam Kondisi Gelap

Kekurangan vitamin C juga dapat memengaruhi kesehatan mata. Seseorang mungkin mengalami sulit melihat dalam kondisi gelap atau memiliki masalah penglihatan malam.

5. Luka Sulit Sembuh

Kekurangan vitamin C dapat memperlambat proses penyembuhan luka karena kolagen diperlukan untuk memperbaiki jaringan tubuh. Jika luka sulit sembuh, ini bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C.

Baca Juga: 5 Jenis Buah Kaya Akan Vitamin C, Solusi Tepat Menjaga Kulit Agar Tetap Sehat dan Bercahaya

6. Kulit Kering dan Kusam

Vitamin C memiliki efek positif pada kesehatan kulit. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kulit menjadi kering, kusam, dan kehilangan kelembaban.

7. Nyeri Sendi dan Otot

Kekurangan vitamin C juga dapat terkait dengan nyeri sendi dan otot. Vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen, yang penting untuk struktur sendi dan otot yang sehat.

Untuk mencegah kekurangan vitamin C, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran hijau.

Namun, jika Anda memiliki kekhawatiran tentang asupan vitamin C Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda.

***