Catat 4 Kunci Mengontrol Darah Tinggi Tetap Stabil Disamping Minum Obat Anjuran Dokter

Ilustrasi pengecekan tekanan darah, mengecek tekanan darah sangat penting untuk menghindari resiko hipertensi. (Istimewa)

JawaPos.com - Darah tinggi atau hipertensi memang masih jadi salah satu penyakit yang diderita masyarakat. Selain faktor genetik, gaya hidup tak sehat juga menjadi sebab darah tinggi menjadi tak terkendali.

Dilansir dari laman WHO, Kamis (4/1), tekanan darah tinggi atau hipertensi terjadi ketika tekanan dalam pembuluh darah melebihi batas normal, yaitu 140/90 mmHg atau lebih tinggi.

Namun sayangnya, sebagian besar penderita darah tinggi atau hipertensi  hipertensi tidak merasakan adanya gejala. Umumnya, gejala yang dirasakan antara lain Sakit kepala parah, Nyeri dada, Pusing, Kesulitan bernafas, Mual muntah, Perubahan penglihatan, Kecemasan, Kebingungan, Dengung di telinga, Mimisan, dan Irama jantung yang tidak normal.

Kondisi ini dapat menjadi serius jika tidak diatasi. Sehingga identifikasi hipertensi diperlukan dan dapat dilakukan melalui pemeriksaan tekanan darah.

Beberapa penyebab darah tinggi antara lain faktor usia, genetik, kelebihan berat badan, kurangnya aktivitas fisik, konsumsi garam berlebihan, dan minum alkohol secara berlebihan.

Sehingga, mengubah gaya hidup bisa menjadi kunci untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. Meskipun banyak individu yang menerapkan perubahan positif ini, tetap penting untuk menjaga keseimbangan dengan penggunaan obat yang diresepkan. Berikut 4 kunci untuk mengendalikan darah tinggi. 

1. Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan

Makan lebih banyak sayuran dan buah yang mengandung lemak baik. Kurangi makanan berlemak terutama junk food.

2. Lakukan aktivitas fisik

Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Seperti jalan cepat pada pagi atau sore hari tapi dilakukan secara rutin. bisa juga melakukan senam.

3. Menurunkan berat badan apabila obesitas

Turunkan berat badan dengan menerapkan pola makan sehat dan olah raga teratur. 

4. Mematuhi janji temu rutin dengan ahli kesehatan

Karena penderita darah tinggi harus minum obat setiap hari, pastikan untuk rutin menemui dokter. Konsultasi dengan dojter diperlukan agar kondisi anda tetap terpantau.