Manfaat Luar Biasa Vitamin B yang Perlu Kamu Ketahui, Salah Satunya Membuat Rahasia Awet Muda

JawaPos.com - Vitamin B merupakan kelompok vitamin larut air yang terdiri dari 8 jenis, yaitu B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.

Kelompok vitamin ini memiliki peran penting dalam metabolisme energi di dalam tubuh. Vitamin B juga bermanfaat untuk kesehatan organ seperti jantung, otak, dan kulit.

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Misalnya, kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan penyakit beri-beri yang mempengaruhi jantung dan saraf.

Studi yang dipublikasikan di jurnal Nutrisi menekankan bahwa tingkat yang cukup dari semua vitamin B ini sangat penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal.

Dilansir dari Kelompok verywellfit.com pada Rabu (6/12), berikut manfaat vitamin B bagi kesehatan tubuh.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Menurut ahli medis dari Gunung Sinai, vitamin B6, B9, dan B12 dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Vitamin B membantu produksi sel darah merah baru, yang berkontribusi pada sirkulasi darah yang sehat.

Studi pada 9.000 pria Korea menunjukkan bahwa peningkatan asupan B6 dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.

2. Membantu Penurunan Risiko Stroke

Penelitian yang melibatkan lebih dari 5.000 orang dewasa menunjukkan bahwa vitamin B6, B9, dan B12 dapat menurunkan konsentrasi homosistein dalam darah, yang berhubungan dengan risiko stroke.

Baca Juga: Jaga Tubuh Tetap Sehat, Berikut 4 Buah yang Kaya Vitamin C Selain Jeruk

Mengkonsumsi vitamin B secara adekuat dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah penumpukan homosistein.

3. Menurunkan Kolesterol

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B3 atau niacin dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.