Jaga Tubuh Tetap Sehat, Berikut 4 Buah yang Kaya Vitamin C Selain Jeruk

JawaPos.com - Jika kita mendengar kata vitamin C, tentu buah jeruk akan selalu muncul di pikiran. Jeruk memang dikenal memiliki kadar vitamin C yang tinggi. Selain itu, rasanya yang manis, membuatnya mudah untuk disukai banyak orang.

Terdapat sekitar 70 mg vitamin C pada buah jeruk berukuran sedang. Jumlah itu sudah cukup untuk memenuhi dosis vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Dikutip JawaPos.com dari Eating Well bahwa Institut Kesehatan Nasional menyarankan untuk menerima asupan vitamin C sebanyak 75 mg bagi wanita dan 90 mg bagi pria.

Oleh karena itu, demi menjaga agar tubuh tetap sehat, kita perlu mengkonsumsi makanan yang penuh kandungan vitamin C secara rutin.

Vitamin C penting untuk membantu sintesis kolagen tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh kita supaya tetap kuat. Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dan mampu menetralkan radikal bebas di seluruh tubuh.

Kebanyakan dari kita sudah mendapatkan cukup vitamin C setiap harinya. Tapi, jika kamu ingin mencoba cara lain untuk menerima vitamin C, kamu bisa mengkonsumsi makanan lainnya yang memiliki kandungan vitamin C tinggi di dalamnya.

Berikut JawaPos.com membagikan beberapa buah yang memiliki kadar vitamin C yang tinggi selain jeruk.

1. Kiwi

Ada banyak buah-buahan yang mungkin tidak kamu sadari tetapi mengandung banyak vitamin C. Contohnya buah kiwi yang memiliki kadar 137 mg pada setiap porsinya. Dengan mengkonsumsi buah kiwi, tentu kamu sudah menerima asupan vitamin C lebih dari cukup.

Terdapat beragam varietas buah kiwi dan varietas emas dikatakan memiliki jumlah vitamin C paling tinggi. Mengkonsumsi satu buah kiwi emas sama seperti memakan dua buah kiwi hijau.

2. Jambu Biji

Buah ini juga dikenal dengan sebutan jambu batu, jambu siki, atau jambu klutuk. Jambu biji memiliki tekstur warna hijau dengan daging buah berwarna hijau atau merah dan terasa asam-manis. 

Nanas