Es Krim Salah Satunya, 8 Makanan Ini Jadi Penyebab Seseorang Mengalami Dehidrasi dan Haus Berlebihan

JawaPos.com – Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air setidaknya 60 persen dan tanpa makronutrien utama ini, tubuh tidak akan dapat berfungsi dengan baik.

Untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh, penting bagi seseorang untuk selalu terhidrasi guna membantu kinerja sel, organ, dan jaringan.

Kebalikannya, bila tak memenuhi asupan cairan, nantinya seseorang akan mengalami kondisi dehidrasi atau kekurangan air pada tubuh.

Baca Juga: Menu Makanan Favorit Pelawak Surabaya Eko Londo, Ayam Goreng dan Sambal Kecap

Kunci untuk menghindari dehidrasi yakni mengonsumsi lebih banyak cairan setiap harinya dan memilih makanan yang menghidrasi.

Rasa haus menjadi petunjuk utama seseorang mengalami dehidrasi. Jika dibiarkan, gejala ini nantinya menjadi serius seperti pusing, sakit kepala, migrain, insomnia, kelelahan, urin berwarna gelap, dan penurunan kekebalan tubuh.

Sedangkan dehidrasi ekstrim bisa menyebabkan tingkat tekanan darah sangat rendah, kejang, bahkan gagal ginjal, demikian dilansir JawaPos.com dari Real Simple, Jumat (24/11).

Baca Juga: Mantan Penasihat Keamanan Obama Lontarkan Ancaman dan Komentar Anti-Islam kepada Penjual Makanan Halal

Oleh karena itu, meski kebutuhan cairan tiap orang berbeda, namun ada takaran minum air yang bisa diikuti misal delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Selain minuman, makanan juga bisa beri asupan cairan sekitar 20 persen.

Terdapat beberapa manfaat air bagi kesehatan ialah membantu melakukan detoksifikasi, tingkatkan produksi air liur, cegah sembelit, mengatur suhu tubuh, jaga metabolisme serta penyerapan nutrisi, dan masih banyak lagi.

Adapun kandungan pada makanan atau minuman yang menjadi pemicu seseorang mengalami dehidrasi yakni tinggi natrium, kelebihan protein, dan gula terlalu banyak.

Baca Juga: Ketahui Pentingnya Mengunyah Makanan dengan Baik agar Tak Mengalami 5 Masalah Ini, Salah satunya Sakit Maag

Lalu, sajian apa saja yang menyebabkan seseorang dehidrasi? Intip 8 makanan tersebut di bawah ini.