Tak Hanya Menyikat Gigi, Membersihkan Hidung Sebelum Tidur Juga Bisa Mencegah Aktivitas Mendengkur

JawaPos.com - Membersihkan tubuh sebelum beristirahat memang sebaiknya dilakukan, agar badan bisa istirahat dalam keadaan bersih.

Selain mandi, dan menyikat gigi, pakar kesehatan menyarankan untuk rutin membersihkan hidung sebelum tidur.

Hal ini jika dilakukan ternyata dapat mencegah mendengkur.

"Ini saatnya menambahkan pembersihan hidung ke rutinitas malam hari Anda," ujar Dokter gigi di Yorkshire, Inggris, Sebastian Lomas seperti dikutip dari laman Daily Mail.

"Saya berpendapat bahwa membersihkan hidung sebelum tidur sama pentingnya dengan menyikat gigi," sambungnya.

Menurut Lomas, hidung yang kotor bisa membuat Anda sulit bernapas melalui hidung saat tidur.

Alhasil, orang itu akan bernapas melalui mulut dan memicu aktivitas mendengkur, sehingga tubuh tidak bisa beristirahat dan energi terkuras.

Lomas yang memiliki 21.400 pengikut di TikTok menyampaikan bahwa mendengkur disebabkan oleh getaran jaringan dekat saluran napas di bagian belakang tenggorokan.

Saat seseorang menghirup dan menghembuskan napas, udara yang bergerak menyebabkan jaringan bergetar dan mengeluarkan suara.

Kondisi itu menjadi lebih buruk jika hidung seseorang tersumbat.

Menurut British Snoring and Sleep Apnea Association setidaknya ada 30 juta orang di Inggris yang mendengkur saat tidur.

Di Inggris, sekitar 58% pendengkur berusia antara 50 dan 59 tahun.

Dalam klip berdurasi 44 detik, Lomas mendemonstrasikan teknik sederhana untuk membersihkan hidung.

Video tersebut telah dilihat hampir 250.000 kali.

Cara pertama adalah dengan berdiri tegak, tutup mulut, lalu tarik napas melalui hidung dan hembuskan perlahan.