Hindari Self Diagnosis, Kenali Penyebab, Gejala, dan Cara Menangani Depresi

JawaPos.com - Depresi merupakan salah satu kondisi kesehatan mental yang dapat menyerang semua orang dan kerap ditandai dengan rasa sedih yang berkepanjangan. Gangguan kesehatan mental tersebut berdampak fatal jika tidak memiliki penanganan yang tepat, depresi dapat mengakibatkan tindak bunuh diri akibat keputusasaan.

Kesedihan merupakan salah satu perasaan yang wajar dirasakan oleh manusia, kesedihan yang berlarut dapat menyebabkan seseorang mengalami depresi. Anda pastinya penasaran dengan arti, penyebab, gejala, dan cara penanganan yang tepat ketika orang terdekat Anda mengalami depresi.

Dilansir JawaPos.com melalui laman Unicef, depresi merupakan salah satu bentuk kondisi kesehatan mental yang kerap muncul disertai dengan kecemasan. Terdapat beberapa gejala penyebab depresi yang perlu Anda ketahui. Seperti dikutip melalui laman Kemkes, seseorang yang mengalami depresi memiliki gejala:

1. Kehilangan energi
2. Perubahan nafsu makan
3. Gangguan tidur
4. Cemas
5. Tidak dapat berkonsentrasi
6. Susah dalam mengambil keputusan
7. Rasa tidak tenang
8. Perasaan tidak berguna
9. Putus asa
10. Memiliki pikiran untuk melukai diri sendiri hingga dapat menyebabkan bunuh diri

Sedangkan untuk anak-anak yang mengalami depresi memiliki gejala antara lain:

1. Menyendiri
2. Menjauhi teman-temannya
3. Rewel
4. Mudah marah
5. Sering menangis
6. Sulit berkonsentrasi di sekolah
7. Perubahan nafsu makan dan tidur

Depresi dapat dicegah, karena saraf pada otak bersifat elastis dan tidak akan berubah dengan cara terus berpikir positif. Tidak hanya itu saja, Anda dapat mencegah depresi dengan cara di bawah ini.

1. Jika Anda Merasa Depresi
- Bicarakan perasaan (curhat) dengan orang yang Anda percaya
- Cari bantuan profesional
- Tetap jaga hubungan dengan keluarga, teman, dan orang sekitar
- Lakukan olahraga ringan secara teratur
- Terapkan pola makan dan tidur yang teratur
- Hindari mengkonsumsi obat-obatan terlarang dan alkohol
- Lakukan hal-hal yang membuat Anda senang
- Jangan biarkan pikiran negatif muncul

2. Jika Anda Tinggal Bersama Orang Depresi
- Cari tahu banyak mengenai depresi
- Jelaskan pada pengidap depresi jika Anda ingin membantu
- Dorong kerabat yang mengalami depresi untuk mencari bantuan profesional
- Pastikan pengidap depresi menerapkan pola makan dan tidur yang tepat
- Jangan tinggalkan kerabat yang mengalami depresi sendirian

3. Jika Anak Mengalami Depresi
- Obrolkan kegiatan anak di luar dan dalam sekolah untuk mengetahui hal yang mengganggu pikirannya
- Bicara dengan guru yang mengawasi anak Anda
- Cari bantuan tenaga kesehatan profesional
- Perhatikan kesehatan fisik, mental, dan keperluan anak Anda
- Pastikan anak menerapkan pola makan dan tidur yang baik