Prokrastinasi Bukan Sekadar Malas, Psikologi Ungkap Alasan Suka Menunda Pekerjaan dan Solusinya

JawaPos.com - Menunda pekerjaan sering kali dianggap sebagai persoalan kemalasan atau kurangnya disiplin. Namun, prokrastinasi dapat memiliki dinamika psikologis yang lebih kompleks. 

Memahami alasan seseorang terus menghindari pekerjaan yang sebenarnya perlu diselesaikan menjadi bagian penting untuk mengatasi kebiasaan tersebut.

Dilansir dari Psychology Today, Senin (24/8/2026), psikolog Stephen A. Diamond menjelaskan bahwa prokrastinasi merupakan salah satu keluhan yang paling sering dibawa klien atau pasien ke psikoterapi.

Dalam bagian kedua seri mengenai prokrastinasi, Diamond membahas konflik psikologis dan eksistensial yang dapat mempertahankan kebiasaan menunda serta bagaimana seseorang dapat menghadapinya.

Baca Juga:Bukan Antisosial, 7 Kebiasaan Ini Bisa Membuat Seseorang Makin Sulit Didekati Menurut Psikologi

Menghadapi "Inner Child" yang Tidak Sadar

Menurut Diamond, prokrastinasi sering berawal dari konflik tidak sadar antara "diri dewasa" yang matang dan bertanggung jawab dengan "anak batin" (inner child) yang impulsif. 

Diri dewasa memahami apa yang harus dilakukan, sedangkan anak batin cenderung menolak pekerjaan yang membosankan, rutin, atau tidak menyenangkan dan memilih aktivitas yang memberikan kesenangan secara langsung.

Diamond menghubungkan kecenderungan tersebut dengan konsep pleasure principle Sigmund Freud (1911), yakni dorongan untuk menghindari rasa sakit dan mencari kesenangan. 

Dalam kehidupan sehari-hari, seseorang membutuhkan bagian dirinya yang lebih matang untuk mengarahkan dan mendisiplinkan dorongan tersebut. Dalam psikoterapi, kesadaran terhadap bagian-bagian diri ini dapat membantu seseorang mengambil keputusan secara lebih sadar dan bertanggung jawab.