Seni Menua Dengan Baik: 10 Kebiasaan Orang yang Tetap Sehat, Bahagia, dan Produktif Setelah Usia 70 Tahun

Ilustrasi kebiasaan orang yang tetap sehat, bahagia, dan produktif setelah usia 70 tahun (freepik)

JawaPos.com - Banyak orang mengira menua berarti melambat dan kehilangan semangat hidup. Padahal kenyataannya tidak selalu begitu. Di berbagai pusat komunitas, taman, dan ruang publik, kita justru sering melihat para lansia yang masih penuh energi, aktif bergerak, dan menikmati hidup dengan cara yang menginspirasi.

Dikutip dari Global English Editing, Sabtu (10/01), para ahli dan pengamat perilaku menemukan bahwa orang-orang yang mampu menua dengan sehat dan bahagia memiliki pola kebiasaan harian yang hampir sama. Mereka bukan hanya bertahan di usia lanjut, tetapi benar-benar berkembang dan menikmati hidupnya.

Berikut sepuluh kebiasaan sederhana yang membuat seseorang tetap kuat, tajam, dan bahagia setelah usia 70 tahun.

1. Bergerak Setiap Hari

Mereka tidak harus berolahraga berat. Jalan kaki, berenang, berkebun, atau tai chi sudah cukup. Yang terpenting adalah konsistensi.

Tubuh diciptakan untuk bergerak, dan kebiasaan ini menjaga otot, sendi, serta kesehatan jantung tetap optimal meski usia bertambah.

2. Menjaga Kualitas Tidur

Orang yang menua dengan baik sangat menghargai tidur. Mereka tidur dan bangun pada jam yang relatif sama setiap hari serta menghindari kebiasaan begadang.

Kamar tidur mereka adalah tempat istirahat, bukan ruang kerja atau hiburan.

3. Memelihara Hubungan Sosial yang Tulus

Kesepian terbukti berbahaya bagi kesehatan. Lansia yang bahagia biasanya memiliki lingkaran sosial kecil tetapi bermakna.

Mereka rajin berkomunikasi, ikut komunitas, atau terlibat dalam kegiatan sosial yang memberi rasa memiliki.

4. Terus Belajar Hal Baru

Belajar tidak berhenti saat pensiun. Mereka senang mencoba hal baru, mulai dari teknologi, bahasa, hingga hobi kreatif.

Otak yang terus belajar akan tetap tajam dan fleksibel.

5. Mengonsumsi Makanan Alami

Mereka tidak terpaku pada diet ekstrem, tetapi memilih makanan utuh seperti sayur, buah, biji-bijian, dan protein sehat.

Makanan rumahan lebih sering hadir dibandingkan makanan olahan.

6. Melatih Rasa Syukur

Orang yang bahagia di usia lanjut terbiasa menghargai hal-hal kecil. Mereka mencatat atau mengingat hal-hal baik yang terjadi setiap hari.