Suka Menunda Pekerjaan padahal Tahu Akibatnya Buruk? Ini Penjelasan Ilmiah dan Cara Mengatasinya

JawaPos.com - Kenapa kita sering menunda pekerjaan yang sebenarnya penting, padahal kita tahu itu akan merugikan diri sendiri? Jawabannya ternyata tak sekadar soal malas atau kurang disiplin.

Di balik kebiasaan menunda, otak kita sedang memainkan drama internal yang jauh lebih rumit.

Prokrastinasi, Pertarungan Otak Emosional vs Rasional

Menurut penjelasan ahli dari Insights Psychology, fenomena prokrastinasi merupakan konflik antara dua pusat otak (sistem limbik dan korteks prefrontal).

Sistem limbik adalah pusat emosi dan kenikmatan, yang cenderung menghindari ketidaknyamanan dan mengejar kepuasan instan, terutama melalui pelepasan dopamin.

Di sisi lain, korteks prefrontal adalah pusat perencanaan, pengendalian impuls, dan pengambilan keputusan rasional.

Saat sistem limbik menang, kita lebih memilih scroll media sosial daripada menyelesaikan tugas berat yang bikin stres.

Diskon Temporal, yang Dekat Lebih Menggoda

Insights Psychology juga menyebutkan tak hanya konflik struktur otak, melainkan ada juga masalah present bias atau kecenderungan untuk lebih menghargai kesenangan atau keuntungan saat ini dibandingkan yang tertunda di masa depan.

Ini sebabnya, meski tahu manfaat menyelesaikan tugas, kita tetap menunda karena rasa puas sesaat lebih menggoda.

Dampak Jangka Panjang

McLean Hospital menjelaskan bahwa menunda memang memulihkan mood secara cepat untuk sementara.

Namun, seiring waktu, deadline akan mendekat, stres meningkat, dan rasa bersalah mulai tumbuh.

Siklus ini bisa memperparah kondisi mental kita, seperti kecemasan dan gangguan kesehatan.

Prokrastinasi, Timbul dari Ketakutan atau Perfeksionisme