Jangan Diabaikan! Ini 5 Tanda Kamu Sudah Berhasil Move On dari Trauma Masa Lalu

JawaPos.com - Trauma masa lalu memang membutuhkan waktu untuk sembuh. Namun, waktu saja tidak cukup jika tanpa usaha sadar dan kerja keras untuk memulihkan diri.

Seiring berjalannya waktu, bekas luka emosional bisa menumpuk dan membuat kita menekan ingatan serta alasan di balik trauma tersebut.

Meski penelitian menunjukkan bahwa penekanan memori adalah respons trauma yang normal, cara ini tidak sehat untuk jangka panjang.

Untuk menghentikan pengaruh masa lalu yang terus memengaruhi hidupmu, kamu mungkin memilih untuk berkonsultasi dengan ahli atau berbicara dengan teman terpercaya yang bisa memberikan dukungan dan nasihat.

Setelah kamu mulai melakukan proses penyembuhan, mungkin kamu bertanya-tanya, bagaimana cara mengetahui bahwa kamu sudah benar-benar pulih dari trauma lama?

Berikut tanda-tanda bahwa kamu akhirnya bisa move on dari luka lama menurut para pakar ahli yang dilansir dari laman Yourtango.com pada Kamis (12/6).

1. Kamu Menjadi Lebih Tenang dan Tidak Mudah Terpicu Emosi

Salah satu tanda kamu mulai pulih dari luka lama adalah saat kamu tidak lagi bereaksi secara impulsif terhadap hal-hal yang dulu memicu emosi negatif.

Dulu, kamu mungkin langsung marah, sedih, atau merasa panik ketika mengingat pengalaman buruk itu. Kini, kamu bisa mengelola reaksi tersebut dengan lebih tenang dan sadar.

“Setelah bertahun-tahun menghadapi pemicu trauma, kamu berhasil menguraikan dampaknya lewat terapi atau diskusi dengan orang terpercaya. Kamu mulai bisa menjelaskan luka itu dengan kata-kata—dan itu adalah kemajuan besar,” ungkap Cyndera Quackenbush, penulis dan edukator.

2. Kamu Merasakan Perubahan Sebelum Melihat Hasil Nyata

Proses pulih dari luka lama adalah perjalanan yang biasanya kamu rasakan dulu sebelum terlihat nyata. Berikut beberapa perubahan yang mungkin kamu rasakan:

Hari-hari terasa lebih ringan, meski kenangan masih ada. Tawa kembali muncul tanpa bayang-bayang luka lama.

Ada penerimaan: bukan lagi bertanya "kenapa aku?", tapi "apa langkahku selanjutnya?". Empati terhadap orang lain meningkat. Kamu lebih hadir di masa kini dibanding terjebak di masa lalu.

Mimpi dan harapan lama perlahan muncul kembali. Kamu mulai belajar memaafkan, bukan untuk melupakan, tapi agar hatimu bebas.