Sadari Sejak Awal! 6 Tanda Kamu Sedang Dimanipulasi Emosional dalam Sebuah Hubungan yang Perlu Diwaspadai

JawaPos.com - Manipulasi dalam hubungan terjadi ketika seseorang memanfaatkan distorsi pikiran dan eksploitasi emosional untuk mengendalikan dan memengaruhi orang lain demi keuntungan pribadi. Tujuannya memegang kendali agar keinginannya terpenuhi.

Orang yang memanipulasi biasanya paham betul kelemahanmu dan akan menggunakannya untuk menguasai dirimu. Apabila dibiarkan, maka pola manipulasi ini akan terus berulang sampai kamu mengambil langkah tegas guna menghentikannya. Mengakhiri hubungan manipulatif memang tidak mudah, terutama jika pelakunya sudah menjadi kebiasaan.

Maka dari itu, penting dalam mencari dukungan dari orang terdekat atau profesional supaya prosesnya berjalan lebih kuat dan aman bagimu. Dilansir dari Very Well Mind, berikut ini deretan tanda kamu sedang dimanipulasi emosional dalam sebuah hubungan yang perlu diwaspadai.

1. Melakukan gaslighting

Gaslighting merupakan bentuk manipulasi emosional di mana seseorang berbohong, menyalahkan, dan meremehkan perasaanmu. Mereka mungkin mengatakan hal-hal seperti, "Kamu terlalu sensitif," atau "Kamu yang salah," untuk meragukan perasaan dan realitasmu.

Tujuan gaslighting adalah membuatmu merasa tidak berhak mengekspresikan diri, sehingga pelaku bisa menghindari tanggung jawab sekaligus mengendalikan pikiran dan tindakanmu. Jika setelah berinteraksi dengan seseorang kamu merasa bingung, kecewa, atau sulit mempercayai diri sendiri, ini dapat menjadi tanda gaslighting sedang terjadi. Penting untuk mengenali dan menjaga kesehatan mentalmu dari pengaruh negatif ini.

2. Perilaku pasif agresif

Berbeda dengan komunikasi terbuka, orang yang bersikap pasif-agresif sering menyembunyikan apa yang sebenarnya mereka rasakan. Daripada berbicara langsung, pasangan dengan pola ini mungkin memilih menghindar baik dengan menjauh secara fisik atau menghindari topik pembicaraan penting.

Contohnya, mereka bisa memperlihatkan sikap dramatis seperti mendesah panjang, cemberut, atau menunjukkan ekspresi kesal yang berlebihan. Taktik ini sering kali digunakan guna menarik perhatian dan memancingmu bertanya, “Ada apa?” tanpa harus diungkapkan secara langsung. Memahami tanda-tanda pasif-agresif bisa membantumu lebih bijak dalam menghadapi situasi ini dan membangun komunikasi yang lebih sehat.

3. Selalu berbohong dan menyalahkanmu

Orang yang memanipulasi emosi sering enggan bertanggung jawab atas perbuatannya. Mereka bisa saja berbohong secara terang-terangan atau melebih-lebihkan sesuatu supaya terlihat lebih baik di mata orang lain. Bahkan, mereka kerap mengalihkan kesalahan kepadamu, membuatmu meragukan diri sendiri dan realitas yang sebenarnya ini salah satu bentuk gaslighting.

Walaupun kita sering mendengar istilah "kebohongan putih" yang dianggap ringan dan tak berbahaya, manipulasi emosional melibatkan kebohongan yang bertujuan menyesatkan dan mengendalikan dirimu. Oleh sebab itu, penting untuk mengenali tanda-tanda ini agar mampu melindungi diri dari dampak negatifnya.

4. Terjadinya love bombing

Seseorang yang memaksamu dengan ancaman atau kekerasan sebenarnya sedang melakukan manipulasi emosional. Contohnya, pasangan yang mengancam akan meninggalkanmu jika tidak menuruti keinginannya. Lebih serius lagi, mereka mampu mengancam menyakiti diri sendiri untuk memaksamu patuh.

Apakah ancaman itu nyata atau tidak, tindakan menyakiti diri sendiri harus selalu dianggap serius dan membutuhkan penanganan profesional. Apabila pasanganmu melakukan ini, doronglah mereka untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental, sambil tetap menjaga batasan supaya kamu tetap aman secara emosional dan fisik.