Orang yang Banyak Makan Tapi Berat Badannya Tetap Stabil, Biasanya Menerapkan 10 Kebiasaan Sehari-hari Ini

JawaPos.com - Jika Anda pernah menyaksikan teman yang makan sepotong besar kue keju dan tetap bisa mengenakan celana jinsnya dengan nyaman, Anda mungkin merasa kagum sekaligus sedikit iri.

Pertanyaan yang muncul adalah, "Bagaimana mereka bisa begitu?" sambil Anda sendiri menghitung jumlah kalori dari makanan Anda. Namun, jangan salah sangka, bukan semuanya karena faktor genetika.

Dilansir dari geediting.com, Selasa (27/5), berikut adalah sepuluh kebiasaan yang dijalankan oleh banyak orang yang memiliki prinsip "Saya bisa makan apa pun" dalam kehidupan sehari-hari mereka.

1. Mereka aktif bergerak sepanjang hari, bukan hanya saat olahraga

Tidak perlu latihan intens selama 90 menit. Rahasianya adalah aktivitas ringan yang terus-menerus (disebut NEAT—non-exercise activity thermogenesis).

Mereka sering berjalan saat menelepon, memilih berjalan kaki daripada naik kendaraan, dan membawa barang belanjaan menggunakan tangga.

Kegiatan kecil ini jika dijalankan secara rutin akan sangat membantu membakar kalori.

2. Mereka makan saat lapar, bukan karena bosan

Orang langsing biasanya mampu mengenali sinyal lapar yang sebenarnya, sehingga mereka berhenti makan saat kenyang, bukan melanjutkan makan hanya karena makanan tersedia.

3. Mereka tetap menyimpan camilan favorit, tetapi dalam porsi kecil

Menjaga camilan tetap terlihat dapat mengurangi keinginan berlebihan karena camilan tersebut tidak lagi terasa "terlarang."

4. Mereka mengonsumsi protein dan serat terutama di pagi hari

Kombinasi protein dan serat membantu menjaga kestabilan gula darah sehingga keinginan makan camilan manis di pagi hari dapat diminimalisir.

5. Mereka tidur cukup dan berkualitas

Kurang tidur dapat meningkatkan hormon nafsu makan dan melemahkan kontrol diri, sehingga orang langsing cenderung menjaga waktu tidur sekitar delapan jam.