7 Tanda Anda Terlalu Baik dan Terlalu Berempati, Sampai Merugikan Diri Sendiri, Menurut Psikologi

JawaPos.com- Apakah Anda termasuk orang yang selalu siap membantu siapa pun, kapan pun, bahkan saat Anda sendiri sedang tidak baik-baik saja?

Jika ya, mungkin Anda terlalu baik dan terlalu banyak empati. Hal ini ternyata tidak selalu menjadi perkara baik, terutama jika itu membuat Anda lelah secara emosional.

Dalam dunia yang keras dan penuh tekanan seperti sekarang, menjadi orang baik dan berempati tentu sangat dibutuhkan. Tapi bagaimana jika kebaikan itu mulai memakan diri sendiri?

Dikutip JawaPos.com dari laman Geediting.com pada Sabtu, 19 April 2025, berikut ini 7 tanda psikologis bahwa Anda mungkin terlalu baik dan terlalu berempati – sampai-sampai Anda lupa menjaga diri sendiri.

1. Anda Terus-Menerus Merasa Lelah, Tapi Bukan Karena Kurang Tidur

Jika Anda sering merasa kehabisan energi – bahkan setelah tidur cukup – bisa jadi itu bukan karena tubuh Anda lelah, tapi karena hati Anda yang terlalu penuh.

Menjadi pribadi yang sangat peduli sering kali berarti Anda menyerap energi negatif dari orang-orang di sekitar. Seperti spons yang menyerap air, Anda pun menyerap emosi orang lain.

Ini disebut sebagai kelelahan empatik, dan banyak terjadi pada mereka yang terlalu sering menaruh perasaan untuk orang lain.

Catatan Psikologi: Dalam psikologi, ini bisa mengarah pada kelelahan emosional yang dalam jangka panjang berpotensi menyebabkan burnout, stres kronis, bahkan depresi.

2. Anda Sulit Mengatakan “Tidak”, Bahkan Saat Hati Kecil Anda Menolak

Apakah Anda sering berkata “iya” hanya karena tidak enak hati, padahal sebenarnya Anda tidak ingin melakukannya?

Susah berkata "tidak" adalah ciri khas dari orang yang terlalu berempati. Anda lebih takut mengecewakan orang lain daripada mengecewakan diri sendiri.

Padahal, seperti kata psikolog Brené Brown, “Berani menetapkan batasan berarti mencintai diri sendiri.” Anda tidak harus menyenangkan semua orang, apalagi sampai mengorbankan kebahagiaan pribadi Anda.

Tips praktis: Belajar berkata "tidak" tanpa rasa bersalah adalah bentuk perawatan diri yang sehat.

3. Anda Merasa Bertanggung Jawab Atas Perasaan Orang Lain