18 Cara Efektif untuk Meredakan Stres, Memeluk Orang Tersayang Dipercaya Meningkatkan Rasa Bahagia

JawaPos.com - Kehidupan dewasa erat kaitannya dengan stres. Beban tanggungjawab yang besar, pekerjaan yang menumpuk, ditambah lagi tekanan yang tidak ada habisnya dari media sosial membuat kondisi mental terasa kewalahan bahkan semakin terpuruk.

Media sosial juga turut mengambil peran besar dalam membentuk pola pikir yang negatif di era sekarang.

Perlu diingat, satu-satunya pihak yang bisa mengontrol kondisi mental adalah diri anda sendiri. Terjebak terlalu lama dalam kondisi yang buruk justru akan membuat anda semakin stres.

Beberapa solusi mungkin sudah sering anda coba seperti metode journaling atau self talk untuk meredakan stres, namun mungkin anda merasa jenuh dan ingin mencari pendekatan baru.

Baca Juga: 8 Weton Paling Disayang Malaikat Pemberi Rezeki, Mendadak Kaya di Bulan April 2025, Banjir Uang Melimpah

Oleh karena itu, kami akan merangkum 18 strategi efektif untuk meredakan stres berdasarkan verywellmind.com. 

1. Imajinasi

Berimajinasi dapat meredakan stres. Anda bisa mencoba membayangkan sedang berada di tempat yang bahagia seperti di pantai.

Biarkan imajinasi yang menuntun anda untuk membayangkan pasir laut yang hangat, deburan ombak, dan hembusan angin.

Anda bisa memakai alat bantu rekaman, dan mencoba melakukannya dengan tutup mata untuk membayangkan detail suasana damai tersebut.

Baca Juga: Tak Lama Lagi Diselimuti Kekayaan: 6 Weton Jadi Wong Sugih di Akhir Bulan April 2025 Menurut Primbon Jawa

2. Meditasi

Meditasi dapat mengurangi stres dalam jangka panjang. Anda bisa membuat afirmasi positif ke dalam diri anda dan mengulangnya. Anda juga bisa melatih pernapasan dan fokus pada momen saat ini (mindfulness)