7 Kebiasaan Malam Orang yang Bangun dan Pergi ke Kamar Mandi Berkali-kali dalam Semalam

JawaPos.com - Ada perbedaan besar antara menjadi orang yang tidur ringan dan harus terbangun beberapa kali dalam semalam untuk ke kamar mandi. Perbedaan ini terletak pada rutinitas. Bangun sekali atau dua kali di malam hari mungkin tampak normal.

Tetapi, jika Anda bolak-balik ke kamar mandi beberapa kali, hal itu mungkin sudah menjadi kebiasaan di malam hari.

Dilansir dari Geediting, inilah tujuh kebiasaan malam hari yang mungkin menjelaskan mengapa sebagian orang lebih sering bolak-balik ke kamar mandi.

Ini bukan tentang menyalahkan atau menunjuk diri, tetapi lebih kepada memahami pola dan menemukan solusinya.

1. Hidrasi malam hari

Kita semua pernah mendengar saran tentang menjaga tubuh tetap terhidrasi. Itu penting, tidak diragukan lagi. Namun, waktu adalah segalanya. Orang yang terbangun beberapa kali untuk ke kamar mandi sering kali memiliki kebiasaan minum banyak cairan di malam hari.

Secangkir teh herbal sebelum tidur, atau segelas air di meja nakas, mungkin tampak seperti ide yang bagus, tetapi hal itu dapat menyebabkan mereka pergi ke kamar mandi di malam hari.

Tubuh kita dirancang untuk menghemat air saat kita tidur, tetapi jika Anda mengisi tangki tepat sebelum tidur, tubuh Anda mungkin punya ide lain. Ini bukan tentang menghentikan asupan cairan sepenuhnya setelah jam tertentu.

Ini lebih tentang mengatur asupan dan memahami cara kerja tubuh Anda. Tetap terhidrasi itu penting, tetapi tidur malam yang cukup juga penting.

2. Ngemil tengah malam

Ngemil larut malam bisa menjadi penyebab Anda ingin buang air kecil di malam hari. Proses pencernaan membutuhkan cairan, dan ini dapat menyebabkan keinginan untuk buang air kecil meningkat.

Jika Anda suka ngemil larut malam, pertimbangkan hal ini: Apakah camilan malam itu sepadan dengan tidur yang terganggu? Mengubah kebiasaan makan bisa menjadi salah satu cara untuk memastikan malam yang lebih tenang.

3. Minum alkohol sebelum tidur

Meskipun minuman penutup dapat membantu Anda rileks dan tertidur lebih cepat, alkohol sebenarnya mengganggu keseimbangan zat kimia dalam tubuh yang dibutuhkan untuk tidur normal. Terlebih lagi, ia bersifat diuretik, yang berarti mendorong tubuh Anda memproduksi lebih banyak urin.

Berikut ini adalah sesuatu yang mungkin tidak Anda ketahui. Alkohol menekan hormon dalam tubuh Anda yang disebut vasopresin, yang biasanya memberi tahu ginjal Anda untuk memperlambat produksi urine.