7 Kebiasaan Malam Orang yang Mengalami Penurunan Mental Seiring Bertambahnya Usia Menurut Psikologi, Apa Sajakah Itu?

JawaPos.com - Pikiran yang sehat sangat bergantung pada kebiasaan harian kita, termasuk apa yang kita lakukan sebelum tidur.

Sayangnya, beberapa kebiasaan malam hari yang tampaknya sepele justru dapat mempercepat penurunan mental seiring bertambahnya usia.

Menurut psikologi, ada beberapa pola perilaku yang dapat berdampak buruk pada kesehatan otak dan fungsi kognitif dalam jangka panjang.

Jika Anda ingin menjaga ketajaman mental di usia lanjut, penting untuk menyadari kebiasaan-kebiasaan ini agar bisa menghindarinya.

Dilansir dari Small Biz Technology pada (9/3), terdapat tujuh kebiasaan malam yang sering dilakukan oleh orang-orang yang mengalami penurunan mental seiring bertambahnya usia:

1. Kurang Tidur atau Tidur Tidak Teratur

Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci kesehatan otak.

Orang yang sering tidur larut malam, mengalami gangguan tidur, atau memiliki jadwal tidur yang tidak teratur cenderung mengalami penurunan fungsi kognitif lebih cepat.

Kurang tidur mengganggu proses pembuangan racun di otak, yang jika dibiarkan dapat meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Baca Juga: Ramalan Shio Hari Ini, Minggu 9 Maret 2025 untuk Naga, Ayam, Macan, dan Kambing

2. Menggunakan Gawai dalam Waktu Lama Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari layar ponsel, tablet, atau televisi sebelum tidur dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Studi menunjukkan bahwa tidur yang terganggu akibat penggunaan gawai berkorelasi dengan penurunan daya ingat dan pemrosesan informasi yang lebih lambat di usia tua.

3. Makan Terlalu Larut dan Mengonsumsi Makanan Tidak Sehat

Kebiasaan makan larut malam, terutama makanan tinggi gula dan lemak jenuh, bisa meningkatkan risiko peradangan dalam tubuh dan otak.