Marah Sampai Menghancurkan Barang? Ini 7 Hal yang Harus Kamu Lakukan Ketika Punya Kemarahan Berlebih!

Ilustrasi orang yang masih gampang marah dan emosi meski sedang menjalani puasa Ramadhan (Freepik)

JawaPos.com - Sebagai seorang manusia, sangat wajar untuk merasakan berbagai emosi di kehidupan sehari-hari. Mulai dari senang, sedih, marah, kecewa bisa terjadi selama kamu adalah manusia normal pada umumnya.

Sebagai salah satu emosi yang dimiliki manusia, adalah normal bagi seseorang untuk marah terhadap seseorang atau sesuatu. Hal ini bisa dipicu oleh perkataan seseorang atau situasi yang terjadi.

Ada beberapa hal yang bisa memicu seseorang untuk marah sehingga ia meninggikan suara dan melakukan gestur tubuh lainya. Akan tetapi, ada juga sebagian orang yang memiliki amarah berlebihan.

Baca Juga: Tak Menyangka Bakal Menang, Paul Munster: Ini Malam Spesial dan Bersejarah Untuk Persebaya Surabaya

Seseorang tersebut bisa memiliki tendensi untuk menghancurkan barang. Apabila kamu memiliki tendensi untuk seperti itu ketika marah, ketahui bahwa hal ini bukan hal yang normal.

Ada sesuatu yang bisa kamu lakukan apabila kamu termasuk orang yang memiliki kemarahan berlebih. Dikutip dari Mayo CLinic dan Greater Good, berikut ini merupakan 7 hal yang harus kamu lakukan ketika kamu punya kemarahan berlebih:

1. Melatih Kesadaran Diri

Hal pertama yang bisa kamu lakukan ketika memiliki kemarahan berlebih adalah melatih kesadaran diri. Yang dimaksud dengan melatih kesadaran diri adalah tahu dengan jelas apa yang kamu rasakan saat ini.

Ketika kamu marah, kamu jadi bisa memikirkan pilihan dengan kepala jernih apa yang kamu lakukan selanjutnya. Dengan kesadaran diri yang baik, kamu bisa menerima perasaan yang kamu miliki bukannya malah menyembunyikan atau meledakkannya sebagai amarah.

Baca Juga: Piala FA Liga Inggris: Jean-Philippe Mateta Alami Cedera Serius, Crystal Palace Kecam Tekel Brutal Kiper Millwall

2. Pikir Sebelum Aksi

Hal kedua yang bisa kamu lakukan adalah berpikir sebelum beraksi sebelum berbicara. Kamu harus berhenti sejenak beberapa detik untuk memikirkan dampak dari apa yang hendak kamu lakukan.

Apakah kamu akan menyakiti orang lain, melukai hati orang lain atau merusak properti yang ada. Dengan berhenti sejenak untuk berpikir, kamu bisa menciptakan celah untuk kamu tidak jadi melakukan hal yang hendak kamu lakukan karena marah.

3. Rutin Istirahatkan Pikiran