7 Hal yang Tidak Boleh Anda Lakukan dan Harus Dihindari Jika Ingin Tetap Tampil Awet Muda Setelah Usia 40 Tahun Menurut Psikologi

JawaPos.com - Setelah melewati usia 40 tahun, banyak orang mulai memikirkan cara untuk tetap tampil awet muda.

Bukan hanya dari segi penampilan fisik, tetapi juga dari energi, semangat hidup, dan cara berpikir yang tetap segar.

Dalam psikologi, penuaan tidak hanya dipengaruhi oleh faktor biologis, tetapi juga oleh kebiasaan dan pola pikir yang kita pelihara setiap hari.

Dilansir dari Geediting pada Sabtu (1/3), terdapat 7 hal yang sebaiknya Anda hindari jika ingin tetap tampil awet muda setelah usia 40 tahun:

1. Menghindari Aktivitas Fisik

Tidak berolahraga adalah salah satu kesalahan terbesar yang bisa mempercepat penuaan.

Studi dalam Psychology of Aging menunjukkan bahwa kurangnya aktivitas fisik tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik tetapi juga mempercepat penurunan kognitif.

Berolahraga secara teratur membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan merangsang pelepasan endorfin yang dapat mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.

Apa yang bisa dilakukan?

Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, yoga, atau bersepeda minimal 30 menit sehari.

Pilih kegiatan yang menyenangkan agar tidak terasa seperti beban, misalnya menari atau hiking.

2. Kurang Tidur Berkualitas

Tidur adalah waktu tubuh untuk memperbaiki dan meregenerasi sel.

Kurang tidur dapat menyebabkan kulit kusam, munculnya lingkaran hitam di bawah mata, dan mempercepat penuaan otak.

Menurut Journal of Clinical Sleep Medicine, kurang tidur secara terus-menerus bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif dan suasana hati yang buruk.