Rahasia Mengatasi Demam Panggung: Tips Psikologi untuk Tampil Percaya Diri di Depan Umum

JawaPos.com – Demam panggung bukan hal asing bagi siapa saja yang pernah berbicara, bernyanyi, atau tampil di depan umum.

Kondisi ini ditandai rasa gugup berlebihan, jantung berdebar, telapak tangan berkeringat, hingga pikiran yang tiba-tiba kosong.

Menurut Rumah Sakit Universitas Airlangga (RSUA), demam panggung merupakan respons tubuh terhadap tekanan atau rasa takut dinilai orang lain.

Apa Itu Demam Panggung?

Dilansir dari Halodoc (2023), demam panggung adalah kondisi psikologis berupa kecemasan berlebihan sebelum atau saat tampil.

Reaksi ini termasuk normal, tetapi jika tidak dikelola dengan baik dapat menurunkan kepercayaan diri dan performa. Beberapa orang bahkan sampai mengalami mual, gemetar, dan sulit bernapas.

Baca Juga: MK Larang Wamen Rangkap Jabatan Komisaris, Istana Hormati dan Pelajari Putusan

APAC (Asia Pacific College of Applied Psychology) menyebutkan bahwa demam panggung berkaitan erat dengan aktivasi sistem saraf simpatik.

Tubuh secara otomatis memproduksi hormon stres seperti adrenalin yang membuat detak jantung meningkat. Itulah sebabnya tubuh terasa tegang saat berada di depan audiens.

Siapa yang Bisa Mengalaminya?

Jawabannya: siapa saja. Baik pelajar yang harus presentasi, musisi di panggung besar, maupun karyawan yang diminta bicara di rapat.

Menurut Psikologi Universitas Medan Area (UMA), demam panggung tidak mengenal profesi atau usia.

Baca Juga: Jangan Disepelekan, Ini yang Sebenarnya Dirasakan Seseorang Saat Depresi: Gejala Psikologis dan Fisik