8 Kebiasaan Perempuan yang Sukses Selama Menopause Menurut Psikologi, Apa Saja?

JawaPos.com – Menopause adalah fase alami dalam kehidupan perempuan yang sering dikaitkan dengan berbagai perubahan fisik dan emosional. Namun, beberapa dari mereka mampu melewati masa ini dengan tetap produktif, sukses, sehat, dan bahagia.

Psikologi menunjukkan bahwa keberhasilan menghadapi menopause tidak hanya bergantung pada faktor biologis, tetapi juga pada pola pikir dan kebiasaan yang diterapkan sehari-hari.

Dilansir dari geediting.com pada Kamis (26/6), diterangkan bahwa terdapat delapan kebiasaan yang kerap dilakukan perempuan yang telah sukses selama masa menopause mereka menurut Psikologi.

1. Merangkul perubahan

Menopause bukan sekadar tentang gejolak hormon dan perubahan fisik semata, namun memiliki dimensi transformatif yang lebih dalam. Para wanita yang berhasil melewati fase ini memahami bahwa menopause bukanlah momok menakutkan, melainkan katalis untuk perubahan positif dalam hidup mereka.

Alih-alih terpaku pada apa yang hilang, mereka justru memfokuskan diri pada hal-hal baru yang mereka dapatkan, seperti perspektif baru dalam memandang hidup dan kesempatan untuk menata ulang prioritas. Pola pikir seperti inilah yang membuat mereka tidak hanya bertahan, tetapi juga berkembang selama masa menopause.

2. Mengutamakan perawatan diri

Perawatan diri menjadi prioritas utama bagi wanita yang sukses melewati masa menopause, seperti menyediakan waktu ekstra untuk tidur, mengonsumsi makanan bergizi, dan melakukan aktivitas yang menyegarkan jiwa. Mereka memahami bahwa tubuh mereka membutuhkan perhatian lebih selama fase ini.

Kegiatan sederhana seperti berjalan-jalan di taman atau membaca buku menjadi ritual harian yang membuat mereka lebih seimbang dan terkendali. Rutinitas perawatan diri ini terbukti membantu mengelola gejala menopause seperti hot flashes dan perubahan suasana hati.

3. Membangun komunitas pendukung

Menghadapi menopause tidak harus sendirian, dan wanita yang berhasil melewatinya paham betul akan hal ini. Mereka aktif membangun jaringan pendukung yang terdiri dari teman-teman yang memahami perjalanan mereka, bergabung dengan kelompok dukungan, dan berbagi pengalaman dengan sesama.

Komunitas ini menjadi tempat yang aman untuk berbagi cerita dan mendapatkan dukungan emosional. Lebih dari sekadar mencari dukungan, mereka juga memberikan bantuan kepada wanita lain yang sedang melalui fase yang sama.

4. Melakukan aktivitas fisik rutin

Wanita yang sukses menjalani menopause menjadikan olahraga sebagai bagian tak terpisahkan dari rutinitas harian mereka. Mereka memahami bahwa aktivitas fisik teratur dapat membantu mengendalikan gejala menopause seperti gangguan tidur dan perubahan suasana hati, sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung dan osteoporosis.

Olahraga tidak dianggap sebagai beban, melainkan sebagai sarana pemberdayaan diri yang membantu mengoptimalkan energi dan suasana hati. Pilihan aktivitas bisa beragam, mulai dari jalan cepat hingga yoga.