6 Hal yang Menjadi Prioritas Orang Bahagia Meski Sering Diabaikan oleh Orang yang Gak Bahagia, Menurut Psikolog

JawaPos.com - Kebahagiaan bukan hanya soal nasib atau pencapaian besar. Psikologi menunjukkan bahwa orang-orang bahagia sering memprioritaskan hal-hal kecil yang terlihat sepele.

Anehnya, justru hal-hal ini yang sering diabaikan oleh mereka yang merasa tidak bahagia. Berikut enam hal sederhana namun berdampak besar yang diam-diam menjadi prioritas orang bahagia setiap hari, dilansir dari Geediting.

1. Tidur yang Konsisten dan Berkualitas

Sebuah studi Maret 2023 di PLOS ONE yang melibatkan lebih dari 4.500 orang dewasa selama tiga tahun menemukan bahwa kualitas tidur adalah prediktor terkuat dari kepuasan hidup.

Baca Juga: Psikolog Ungkap: 7 Cara Menjadi Perempuan yang Gak Gampang Dilupakan

Coba tetapkan satu sinyal kecil yang menandai waktunya tidur, misalnya mendengarkan buku audio, menyeruput teh kamomil, atau melakukan peregangan ringan. 

Ulangi kebiasaan itu setiap malam selama sepuluh hari. Amati bagaimana perubahan ini berdampak pada kesabaran dan suasana hatimu.

2. Membina Hubungan Mikro

Di Jepang, ada konsep ichigo ichie—setiap pertemuan hanya terjadi sekali, jadi perlakukan momen itu sebagai sesuatu yang berharga. Penelitian mendukung filosofi ini. 

Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard T.H. Chan menemukan bahwa kesepian dan isolasi sosial meningkatkan risiko kematian dini hingga 29 persen.

Baca Juga: Orang yang Lebih Suka Berdiri daripada Duduk di Transportasi Umum Biasanya Menunjukkan 5 Ciri Khas Ini

Solusinya bukan memiliki ratusan teman, tapi memperhatikan interaksi kecil yang hangat: senyum sopan dari penjaga toko, percakapan singkat dengan tetangga, atau ucapan terima kasih yang tulus.

3. Olahraga dan Bergerak dengan Gembira