Tidak Mudah Terpantik, Ini 7 Cara untuk Tetap Tenang di Tengah Masalah!

JawaPos.com - Sebagai manusia normal, tentu ada kalanya kamu memiliki masalah baik besar maupun kecil. Masalah itu bisa berasal dari faktor eksternal atau konflik internal dalam diri kamu.

Masalah ini tentunya bisa membantumu bertumbuh dan belajar dalam menjalani kehidupan. Penting untuk mencari solusi sedemikian rupa untuk menyelesaikan masalah dalam hidup.

Tidak hanya solusi, yang terpenting ketika ada masalah adalah bagaimana cara kamu menyikapinya. Bagi sebagian orang, mereka bisa tenang menghadapinya. Namun, ada juga yang tidak sabar, marah, kecewa dan berbagai emosi negatif lainnya. Hal ini tentu valid karena manusia memang memiliki banyak emosi.

Kendati demikian, emosi yang baik dan tetap tenang tentunya diperlukan untuk menyelesaikan masalah. Dilansir dari laman Healthline dan Calm, berikut ini 7 cara untuk tetap tenang di tengah masalah yang ada. 

1. Teknik Bernapas

Cara pertama untuk tetap tenang di tengah masalah yang ada adalah lakukan teknik bernapas. Ada berbagai teknik bernapas yang bisa kamu lakukan saat kamu tertimpa masalah saat itu juga.

Kamu bisa menarik napas perlahan dan menahannya beberapa detik, lantas melepaskannya. Lakukan beberapa kali sampai kamu merasa perasaan negatif yang ada di tubuhmu tidak begitu terasa seperti sebelumnya.

2. Pegang Kontrol

Cara kedua untuk tetap tenang di tengah masalah menimpa adalah pegang kontrol atau kendali atas tubuhmu. Jangan biarkan perasaan negatif dan emosi yang ada menguasai kamu.

Kamu perlu mengakui bahwa kamu sedang marah atau sedih akibat masalah yang ada. Selanjutnya, pastikan pikiran kamu cukup jernih untuk bisa menavigasikan diri jadi lebih tenang dengan berbagai cara.

3. Pikiran Rasional

Cara ketiga untuk tetap tenang di tengah masalah menimpa adalah berpikir secara rasional. Ketika masalah datang, seseorang bisa berpikir hal paling negatif sekalipun dari masalah tersebut.

Ubah pikiran menjadi kebalikannya, atau cari sudut pandang lain. Apakah kemungkinan terburuk yang kamu pikirkan nyata atau hanya angan-angan saja, dan apakah kamu membiarkan diri terseret hal negatif tersebut?

4. Ubah Fokus Diri

Cara keempat untuk tetap tenang di tengah masalah kehidupan adalah ubah fokus diri. Kamu bisa membayangkan berada di situasi tenang, misalnya di tengah padang rumput dengan angin semilir.