Orang yang Merasa Hampa di Luar Jam Kerja Biasanya Memiliki 7 Perilaku Ini, Menurut Psikologi

JawaPos.com - Merasa puas dengan kehidupan pribadi sangat berbeda dengan sekadar merasa sibuk di tempat kerja. Banyak orang tampak produktif sepanjang hari, tetapi ketika waktu kerja selesai, justru merasa kosong dan kehilangan arah.

Kondisi ini mengindikasikan adanya ketidakseimbangan antara kehidupan profesional dan personal yang bisa memicu masalah psikologis. Psikologi mencatat bahwa orang-orang yang mengalami kekosongan emosional di luar jam kerja cenderung menunjukkan beberapa perilaku yang khas.

Mengenali perilaku ini bukan bertujuan untuk menghakimi, melainkan membantu memahami kondisi yang mungkin dialami oleh diri sendiri atau orang terdekat. Dilansir dari Geediting pada Rabu (30/4), berikut tujuh perilaku umum yang kerap muncul pada mereka yang merasa hampa setelah jam kerja usai.

1. Menjauh dari Lingkungan Sosial

Menghindari kegiatan sosial bukan selalu berarti menikmati waktu sendiri. Psikolog menyebut bahwa orang yang merasa hampa sering kali menarik diri dari interaksi sosial yang dulu justru mereka sukai.

Mereka bukan tidak ingin berhubungan dengan orang lain, tetapi merasa sulit menemukan makna atau kepuasan dalam kebersamaan tersebut. Menjauh dari lingkungan sosial ini sering kali menjadi bentuk pertahanan diri, meski justru memperparah rasa hampa itu sendiri.

2. Mengabaikan Perawatan Diri

Salah satu tanda umum dari kekosongan emosional adalah kurangnya perhatian terhadap kesehatan diri. Mereka yang mengalami hal ini bisa saja melewatkan waktu makan, tidur tidak teratur, hingga berhenti merawat penampilan fisik.

Bukan karena malas, melainkan karena merasa kehilangan energi dan semangat setelah hari kerja selesai. Padahal, menjaga rutinitas perawatan diri sangat penting untuk mendukung kesehatan fisik maupun mental.

3. Terjebak dalam Kebiasaan Overworking

Sebagian orang justru menggunakan pekerjaan sebagai pelarian dari rasa kosong yang mereka rasakan. Mereka cenderung menambah jam kerja tanpa alasan yang jelas, semata-mata untuk menghindari waktu senggang.

Alih-alih menyeimbangkan hidup, kebiasaan ini justru menjauhkan mereka dari kesempatan menikmati kehidupan pribadi. Kebiasaan overworking bisa menjadi alarm bahwa ada hal dalam kehidupan luar kerja yang perlu diperhatikan lebih serius.

4. Kehilangan Minat pada Hal-Hal yang Dulu Disukai

Perilaku lain yang sering terlihat adalah menurunnya ketertarikan terhadap hobi atau aktivitas yang dulu memberikan kebahagiaan. Membaca, menonton, atau bahkan berkumpul dengan orang terdekat terasa hambar dan membosankan.

Kondisi ini dalam psikologi dikenal sebagai anhedonia, yaitu ketidakmampuan merasakan kesenangan. Bila dibiarkan, hal ini bisa berujung pada penurunan kualitas hidup secara keseluruhan.