Tanda-Tanda Anda sedang Dimanipulasi Tanpa Disadari, Apa yang Harus Anda Lakukan untuk Menghadapinya?

JawaPos.com- Ada garis tipis antara menetapkan batasan dengan memanipulasi orang lain. Misalnya, ketika pasangan anda pulang kerja, dan anda meminta bantuan, tetapi anda justru mendapatkan respon marah dengan meledak-ledak.

Pasangan juga mengatakan bahwa mereka yang mencari uang, maka anda seharusnya tidak keberatan mengurus rumah, karena itu sudah menjadi perkara yang mudah. Itu sudah termasuk bentuk manipulasi.

Menetapkan batasan pribadi adalah hal yang sehat di dalam suatu hubungan, tetapi manipulasi bisa merusak hubungan anda dengan pasangan. Menyadari apakah anda sedang berada di dalam hubungan yang manipulatif bisa menjadi penentu apakah hubungan tersebut akan membawa kebaikan atau justru merugikan kehidupan anda. 

Sebaliknya, penetapan batasan terjadi ketika seseorang menyampaikan kebutuhannya tanpa ancaman dan tekanan emosi, seseorang yang menetapkan batasan diri tidak akan membanding-bandingkan secara tidak adil, serta memberikan respon yang berhubungan dengan situasi yang sedang terjadi.

Selanjutnya, agar anda lebih memahami lebih dalam perbedaan manipulasi dan penetapan batasan diri, anda bisa menyimaknya berdasarkan laman verywellmind.com, 

Berikut adalah cara membedakan manipulasi dan batasan diri

1. Apa yang harus diubah

Anda perlu mengidentifikasi adalah sesuatu yang bisa diubah? Dan apakah permintaan pasangan terasa wajar atau justru mustahil?.

2. Bagaimana mereka menyampaikannya

Coba teliti bagaimana mereka menjelaskan perasaannya. Apakah mereka menyampaikannya dengan maksud menyerang, menyalahkan anda, atau justru dengan nada hormat.

3. Apakah anda diberi kesempatan

Tanyakan kepada diri sendiri apakah pasangan menjelaskan konsekuensi jika anda mengulangi kesalahan, atau langsung menyerang anda tanpa memberikan penjelasan yang jelas.

4. Siapa yang diuntungkan

Apakah permintaan yang mereka sampaikan bertujuan untuk memperbaiki hubungan yang ada, atau justru hanya menguntungkan salah satu pihak.

5. Apakah reaksinya sepadan