7 Jenis Teman dan Perannya yang Wajib Ada di Lingkaran Pertemananmu, Menurut Psikologi

Ilustrasi orang-orang yang sedang menikmati sunset (Dok. Pexels)

JawaPos.com - Pernah merasa punya banyak teman, tapi tetap merasa ada yang kurang? Faktanya, kualitas pertemanan lebih penting daripada kuantitas. Dilansir dari VeryWellMind.com pada Selasa (22/04), riset menunjukkan bahwa lingkaran pertemanan ideal hanya membutuhkan 7 peran kunci untuk memenuhi kebutuhan emosional dan sosial kita.

Teori ini viral di TikTok dengan tagar #7FriendsTheory, dan banyak netizen mengaku lega setelah menyadari bahwa mereka tak perlu punya puluhan teman. Seperti tim sepak bola yang butuh pemain dengan posisi berbeda, hidup kita juga butuh teman dengan 'spesialisasi' yang beragam. Siapa saja mereka?

Teori 7 Teman ini populer di TikTok sebagai solusi agar kita tidak membebani satu orang teman dengan semua masalah. Bayangkan seperti nasi campur: ada sambal, lauk, dan sayuran yang saling melengkapi. Begitu juga dengan pertemanan—setiap orang punya peran unik, mulai dari pendengar setia hingga penghibur di kala sedih.

Psikolog Amanda Sacks menjelaskan, pertemanan berkualitas bisa meningkatkan kesehatan mental, terutama saat kita menua. Tapi jangan khawatir jika belum punya 7 teman sekaligus. Fokus pada kedekatan emosional, bukan jumlahnya. Seperti merawat tanaman, lebih baik punya sedikit tapi subur daripada banyak tapi layu!

Breakdown 7 Peran Teman yang Ideal

1. Si 'Saudara Tua' yang Kenalmu Sejak Kecil

Ini dia teman yang tahu semua rahasia masa kecilmu, dari jatuh dari sepeda sampai pacar pertama yang gagal. Hubunganmu dengannya seperti buku diary hidup—tak perlu banyak penjelasan, dia sudah paham konteksnya.

2. Si 'Stand-Up Comedian' yang Selalu Bikin Tertawa

Dia ahli mengubah hari buruk jadi cerita lucu. Ketika stres kerja melanda, satu GIF kocak darinya langsung mencairkan suasana. Perannya seperti obat anti-bad mood tanpa efek samping!

3. Si 'Teman Jarak Jauh' yang Tak Pernah Berubah

Kalian bisa tidak bertemu selama setahun, tapi saat ketemu lagi, rasanya seperti baru kemarin nongkrong. Mirip kopi favorit yang rasanya tetap sama meski lama tak diminum.

4. Si 'Brankas' yang Bisa Menyimpan Segala Rahasia

Dia mendengarkan tanpa menghakimi, bahkan saat kamu cerita hal paling memalukan. Keberadaannya seperti laci terkunci yang hanya kamu yang punya kuncinya.

5. Si 'Kakak/Adek' yang Jadi Keluarga

Dia bisa marah-marah tapi tetap bela kamu di depan orang lain. Kalian sering bertengkar receh, tapi juga saling jemput saat ada masalah besar.

6. Si 'Oxygen' yang Tak Bisa Dilepaskan

Dia bagian dari rutinitas harianmu—mulai dari ngobrolin drama kantor sampai jadi partner belanja online. Kehilangannya seperti kehilangan kuota internet!

7. Si 'Dokter Hubungan' yang Sudah Bosan Dengar Curhatan Cintamu

Hati-hati dengan peran ini! Jangan sampai kamu hanya memanfaatkannya sebagai tempat sampah emosi. Seimbangkan dengan memberi dukungan balik.

Tak Perlu Memaksakan 7 Orang, yang Penting Berkualitas

Teori ini bukan patokan kaku. Bagi introvert, punya 2-3 teman dekat saja sudah cukup asal saling mengisi. Yang terpenting adalah hubungan itu memberi energi positif, bukan malah menguras tenaga.

Ambil contoh seperti gizi dalam makanan: lebih baik makan sedikit tapi bergizi tinggi daripada banyak tapi junk food. Begitu juga pertemanan—kualitas mengalahkan kuantitas.

Tips Membangun Lingkaran Pertemanan Sehat

Jujur pada Diri Sendiri: Jika pertemananmu saat ini terasa toxic, tak masalah untuk perlahan menjaga jarak.

Mulai dari Hobi: Ikut komunitas olahraga atau kelas memasak bisa jadi cara alami menemukan teman sefrekuensi.

Jangan Membandingkan: Punya 7 teman bukan kompetisi. Fokus pada hubungan yang sudah ada dan pelan-pelan mengembangkannya.

Baca Juga: Mitos 'Wanita Lebih Emosional' Terbantahkan! Sains Buktikan Pria Juga Alami Fluktuasi Emosi yang Sama Intensnya